Вомен'с Типс

25 ствари које се дешавају нашем телу док спавамо

Ако мислите да заспате и спавате цијелу ноћ слатко, увелико се варате. У ствари, сан може бити другачији и састоји се од неколико фаза. Научници су дуго покушавали да открију њихов редослед и трајање, а један од истраживача идентификовао је следеће кораке:

  1. Фаллинг аслееп У овој фази могу постојати неке халуцинације или слике које су обично повезане са догађајима који су се догодили током дана. Чини се особи као да "пада" у сан, улази у њу.
  2. Затим долази лагани сан, који може трајати од десет до тридесет минута. У овој фази је прилично лако пробудити особу, јер његов мозак, у ствари, још није потпуно прешао из мода будности.
  3. Прва фаза спорог сна.
  4. Друга фаза спорог сна. Ова фаза се сматра најдубљом, особа није потпуно свјесна својих поступака и не схвата шта се догађа. И тако, у том периоду неки људи почињу да говоре или показују физичку активност: устајање из кревета или чак кретање.
  5. Затим долази РЕМ фаза спавања, коју неки научници називају "РЕМ". У овој фази мишићи су потпуно опуштени, тело је имобилисано, вероватно су само периодичне невољне контракције и трзања. У овом тренутку, спавач има врло живописан и понекад невјеројатно реалан сан. А ако га будете будили у таквим тренуцима, он ће све јасно запамтити и испричати сан у најмањим детаљима. Али буђење у фази спорог спавања неће се готово ништа сећати о њиховим ноћним авантурама.

Од тренутка када заспете до почетка брзог сна, обично траје око 50-70 минута, а онда се ова фаза понавља отприлике сваких сат и пол.

Његово трајање у првој половини ноћи обично није дуже од десет минута, али се онда постепено повећава (трајање спорог спавања у исто време се смањује) и достиже 20-30 минута, а до јутра може достићи и до сат времена. Тако најдужи и најсјајнији снови најчешће сањају непосредно пре буђења.

РЕМ спавање траје око петине укупног периода спавања, што значи, можемо закључити да се особа опушта и потпуно спава само око шест сати дневно (са осам сати сна).

Ноћне активности нашег мозга

Шта онда мозак ради када особа спава?

  1. Доношење одлука. Да, мозак у сну обрађује све информације примљене у једном дану и систематизује их, што помаже у буђењу да брзо пронађе права решења.
  2. Меморисање и структурирање информација. Обично се сви подаци који се примају дневно чувају у такозваној краткорочној меморији. И зато се такве информације ускоро заборављају. Али у сну, мозак га помера у дугорочно памћење, и зато памтимо многе важне ствари, штавише у сну. Осим тога, мозак сортира све податке, ставља их на полице, као да ствара архиву. И он повезује нове информације са старим, добијеним раније. Дакле, ако не будете довољно спавали, ваша способност памћења се може смањити за чак 40%!
  3. Ослободити се токсина. Да, у сну, мозак као што је био очишћен у нашем телу, ослобађајући се свега штетног и непотребног. И тако невероватна особина откривена је у процесу посматрања мишева. Током сна су се ослободили супстанци које могу оштетити нервне ћелије. Ово се постиже повећањем простора између ћелија, тако да се токсини лако елиминишу.
  4. Јачање мишићне меморије. Пошто се подаци током спавања чувају у дугорочној меморији, то нам омогућава да не само меморишемо податке, већ и да поправимо и доведемо до аутоматизма неке моторичке способности, као што су плесни покрети, штрајкови у спорту и вожња аутомобила.
  5. Креативна обрада информација. Доказано је да сан може стимулисати креативну активност. Док особа спава, сасвим неочекиване и занимљиве асоцијације и везе могу се формирати у његовом мозгу, што му омогућава да доноси креативне одлуке, тражи нове алтернативе, као и да види необичне сценарије. И нико не би помислио на све то док је био будан.

Занимљиве чињенице

Неке занимљивости о мозгу током сна:

  • Реч “Јутро је мудрије од вечери” заправо има научну аргументацију, јер преко ноћи мозак обрађује, асимилира и систематизира информације. Дакле, ујутро се дижемо са свежом и трезвеном главом, много се сећамо, разумемо и промишљамо.
  • Мендељејев је у свом сну видио властити стол кемијских елемената, што је још један доказ да мозак ради ноћу.
  • Са годинама, снови обично постају сложенији, њихове парцеле понекад личе на замршене приче из филмова. А то је због чињенице да особа стиче искуство, а често неке слике и емоције блокирају његов мозак током будности, али ноћу почињу да се појављују у подсвести.
  • Спавање је одраз стварности. И то може бити прилично чудно, јер мозак на свој начин интерпретира и модифицира оно што се догађа. А понекад у сновима, оно што се десило пре неколико дана или чак месеци, долази. Поред тога, могу се направити аналогије које нису повезане са стварним односом, већ са емоцијама. На пример, ако сањате да полажете испит из предмета који нисте научили, вероватно сте претрпели непријатну ситуацију у вези са немогућношћу да се нешто постигне или донесе исправна одлука.
  • Пре важног догађаја свакако треба да спавате! Дакле, ноћна припрема за испите или конференције није најбоља опција.
  • Научник Келвин Халл је истраживао и открио да се у сновима много чешће суочавају с неуспјехом и невољама него са побједама и успјехом. И са годинама, снови су испуњени негативношћу, па чак и агресијом. То је разлог зашто често сањају само деца, а до прелазног доба.

Сада знате да спавање није само пријатна, већ и корисна и продуктивна активност.

Самопоправак коже

Горњи слој коже састоји се од збијених мртвих ћелија које се проливају током дана. Током сна, метаболичка брзина коже се повећава, а многе ћелије у телу показују повећану производњу и смањену разградњу протеина. Будући да су протеини неопходни за раст ћелија и опоравак оштећене коже од фактора као што су УВ зраке, дубок сан може се заиста назвати „лепим сном“.

Мозак заборавља непотребне информације.

„Током дана добијамо много информација, а већина, на срећу, се заборавља“, каже специјалиста за спавање Кристофер Колвел из медицинског факултета УЦЛА-е. "Ако се сећате свега што сте научили или чули за цео дан, онда ће мозак, како не би преплавио информације, започети процес сортирања за вријеме спавања, и прегледати вишак."

Имуни систем је на врхунцу.

Доказано је да недостатак сна утиче на имуни систем. Једна студија је утврдила да људи који су вакцинисани против грипа и који су лишени сна следеће ноћи нису могли да произведу антитела неопходна за заштиту од грипа. Стога, чим особа има прве знакове инфекције, требате спавати само онолико колико је потребно имунолошком систему да се бори против болести.

Човек може да меље зубе

Процењује се да око 5% људи пати од чудног стања познатог као бруксизам. Ова парафункционална активност се манифестује у претераном шкргутању зуба и може довести до њиховог оштећења. Научници нису сигурни шта тачно узрокује такво стање, али вјерују да то може бити облик ослобађања од стреса.

Особа може ходати у сну

Научно позната као парасомнија, ходање у сну и друге активности током сна укључују понашања, емоције, сензације и снове који се обично јављају током прелаза између одређених фаза сна. Парасомнија је углавном безопасна, али било је случајева када су људи повређени током мјесечања.

Ох, ова надутост

Мало је вероватно да ће неко бити сретан да сазна за ово, али ноћу се мишићи аналног сфинктера мало опусте, ослобађајући гасове који су се накупили у цревима. Добра вест је да осећај особе за мирис није тако акутан током сна као и током будности, тако да ослобађање гаса ноћу обично остаје непримећено.

Особа може чути експлозије.

Синдром главе за експлозију је ретко неопасно стање у којем особа чује гласан звук имагинарних звукова (као што је експлозија бомбе, пуцањ, удар на музичку цимбалу, итд.) Или се осјећа као експлозија када заспи или се пробуди. То је безболно, али плаши онога који пати од тога.

Шта мозак ради ноћу

Када спавамо, наш мозак наставља да делује. Ова активност, активност мозга због специфичности њене структуре. Листа његових задатака у овом тренутку је следећа:

  1. Доношење одлука које спашавају живот. Истраживања су показала да мозак може доносити оперативне одлуке о било којим питањима и задацима. Извор текуће биологије објавио је резултате истраживања у којима су испитаници замољени да сортирају речи по категоријама притиском на дугме, док су још у стању да заспу. Експеримент је настављен у сну док су мозгови учесника показали способност доношења одлука чак и након што је тијело заспало.
  2. Класификација сећања. Проучавајући питање шта се дешава са нашим мозгом током сна, може се приметити да се бави обрадом сећања и губитком веза са старим тренуцима. Он сортира људско памћење на такав начин да се не забораве прави тренутци. Према др М. Вокеру, који ради на Универзитету у Калифорнији, ако особа након здравог сна посјети сат клавира и пробуди потребну количину времена наредне ноћи, материјал ће се научити и репродуцирати 20-30% боље него у тестирању знања одмах након како се лекција завршава.
Научници су доказали да мозак не ради мање током сна него током будности.

3. Уклонити токсине. Чим тело тоне у сан, мозак наставља да активно ради, ослобађајући штетних материја. Ову чињеницу потврђује и подржава низ истраживачких активности. Али повећан број ових елемената може довести до многих патолошких стања, тако да је употреба мозга у овом правцу неоспорна.

4. Обука за физички рад. Током фазе РЕМ спавања, информација се преноси моторним опцијама из мождане коре у темпорални регион. Овај феномен вам омогућава да пажљиво размислите и савршено обављате задатке везане за физички рад. Сада је јасно који је дио мозга одговоран за обављање физичких вјежби и дневних активности.

Као што се може видети из горе наведеног, функционисање мозга у сну се наставља и он, чак и када спавамо, обавља велики број задатака.

Рад мозга у циклусима

Читав процес ноћног сна особе се састоји од неколико циклуса "споро-брз процес". Према популарној теорији, спавамо да бисмо осигурали обраду информација добијених током дана или претходног дана. Класични сан укључује 4 фазе споре и 2 фазе РЕМ спавања. Информације се преносе у реорганизованом облику само на крају трећег циклуса. Али мозак се не искључује у наредних 1-2 циклуса, али наставља да ради.

У процесу урањања у свет Морфеја, мождане структуре привремено губе функционалне везе које промовишу будност. Овај феномен се може пратити на електроенцефалограмама. Свака од ових структура је закључана сама по себи, а затим подешена на жељени начин и подложна је регулацији, што се не може урадити током будности, када је сива твар у активној интеракцији са околином. Спаваћа глава ради мало другачије.

У фази спорог сна долази до регулације унутрашњих ритмова у односу на сваку мождану структуру, док се у фази брзог процеса посматрају хармонични односи између ових елемената. Опћенито, сан има један главни задатак - прилагодити биоритме тијела оптималном моду, који је различит за сваку особу. Овај стандард је створен у процесу будности, и овај или онај програм понашања постављен на генетском нивоу служи као основа. Ако се модел формира и добро ради, довољно је мало спавања за одмор. Ако има неуспеха - особа дуже спава.

Интересантно је да потреба за сном има обрнуту пропорционалну везу са количином примљених информација: што више улази у сиву материју, то је потребно мање сна. То може бити због чињенице да у процесу добијања појачаног менталног оптерећења особа спава мање него ако већину времена проводи на телевизији.

Одмор у мозгу током сна

Да ли се наш мозак одмара током сна? Ово питање је предмет контроверзи међу многим људима. И то није неразумно. Заправо, чим особа оде у свијет снова, мозак се обнавља у другачији начин рада. Ако током своје будности није имао прилику да анализира догађаје и класификује мисли, онда када се особа заспи, она се појави. Дакле, у првим циклусима, мозак се бави овим задацима, а по завршетку овог посла (по правилу ближе јутру) има мало времена за одмор. Али то не значи да је он потпуно „искључен“ заједно са телом, може се рећи да он једноставно укључује режим „економије“. Дакле, са стране мозга, сан се перципира другачије него са стране тела.

Мозак и сањање

Када мождане структуре функционишу, оне стварају међусобне везе, као да разговарају једна са другом. Ову чињеницу у потпуности доказују разни снови. Такође, у овом процесу одвија се и активна обука нервних центара: ћелије које су неактивне у будном стању почињу да изводе неку врсту функционалне гимнастике да би одржале оптималну форму. Управо из тог разлога особа након стреса спава "као да је убијен", јер су његове ћелије већ добиле трешњу и нису им потребне додатне информације у облику снова.

Наши снови зависе од информација које наш мозак обрађује.

Спора фаза снова

Свеукупно, спора фаза чини око 75-85% укупног сна, и укључује неколико услова:

  • дремка
  • слеепи спиндлес
  • делта слееп
  • дееп слееп

Како се особа урања у сан, многе функције тијела се мијењају. У првој фази, названој поспаност, као иу другој фази, пулс постаје ређи, крвни притисак се смањује, а крв тече спорије. Чим се спавач потопи у стање делта сна, његов пулс се значајно убрзава и притисак расте. Споро спавање је фаза одговорна за регулисање унутрашњих ритмова у односу на сваку мождану структуру и сваки орган.

Како се брз сан разликује од спорог

Постоји неколико тачака које разликују једну фазу спавања од друге, и треба их узети у обзир.

  1. Број фаза у спором сну је 4, ау брзом 2.
  2. У процесу спорог сна, покрети очију су на почетку глатки, а на крају фазе се потпуно заустављају. У брзој фази је тачно супротно - очи се крећу непрекидно.
  3. Стање вегетативног нервног система се такође разликује: у првом случају, особа расте брже, јер се производи више хормона раста.
  4. Снови су такође различити. Када је у питању брза фаза, слике су пуне различитих акција, имају свијетлу боју. Уз спор сан, парцела је мирнија или можда недостаје.
  5. Процес буђења. Ако пробудите појединца у процесу брзог сна, он се много лакше буди, а касније ће имати много боље здравствено стање од особе која се пробудила у фази спорог сна.
  6. Температура мозга на путу до споре фазе сна постепено опада, ау брзој фази због протока крви и активног метаболизма, напротив, повећава се. Понекад може прећи нормалну брзину која се посматра током будности.
Рад мозга у фази спорог и брзог сна је различит

Друго важно питање је који је део мозга одговоран за сан. Заиста, до недавно није било познато у којој се области мозга одвија рад који се односи на снове. Научници са Универзитета у Висконсину, као резултат ове студије, успели су да направе сензационално откриће. Експеримент је предложен за учешће 46 људи који су направили регистрацију електричних таласа. Да би се изоловала подручја неурона одговорних за снове, без обзира на фазу сна, коришћен је ЕЕГ високе густине. Испытуемых несколько раз будили и спрашивали о снах. А затем производилось сравнение полученных ответов с электрической активностью.

Полученные в ходе исследования данные показали, что в процессе сонного состояния снижение активности в задней части коры было непосредственно взаимосвязано с возникновением снов. Насупрот томе, када је у истом подручју уочено повећање активности ниске фреквенције, испитаници су рекли да нема снова, тј. У то вријеме ништа није сањало.

Чишћење мозга

Амерички научници су током неких истраживања открили да је сан потребан и за чишћење мозга од токсичних елемената. Према њиховим запажањима током сна, мозак троши толико или чак више енергије него током периода буђења. Током испитивања код глодара, стручњаци су открили да се током активности спавања не смањује, већ само у другом правцу. Ноћу, када се унутрашњи органи очисте од накупљених токсина са лимфом, мозак се такође уклања.

Доктор из медицинског центра у Њујорку саопштио је да мождани ресурс подразумева одређена ограничења. Сива твар је способна да уради једну ствар: или активно преради мисли, или да обезбеди уклањање токсина. Ако се овај процес посматра током дана, нико не би имао прилику за нормално доношење одлука. А ако би дошло до постепене акумулације токсина у мозгу, постојала би огромна вероватноћа Алзхеимерове болести.

Какав закључак се може направити

Тако смо проучавали како људски мозак ради током сна, колико енергије троши и на који начин функционише чим заспимо. Наша "сива материја" - предмет посматрања и контроверзи многих научника. Када смо у загрљају Морфеја, он почиње свој рад, непознат нама, решавајући велики број проблема. Док је будан, он се активира, али делује у другим правцима. Људски мозак је комплексна структура која захтијева детаљну студију и истраживање.

9 необичних чињеница о сну и сну

Као што знате, име ове велике групе се дешифрује као брзо кретање ока, тј. Овај феномен открио је још 30-их година амерички научник Еуген Асерински, који је, користећи електроде причвршћене за главу свог сина, проучавао рад његовог мозга у сну. Пре тога, сматрало се да је мозак практично искључен све време спавања, али Ассерински је открио редовне кратке бљескове активности, а затим је примијетио да су се у тим тренуцима очне јабучице субјекта значајно помицале испод затворених капака. Сваки пут када је Асерински пробудио сина у тим тренуцима, рекао је да се добро сећа онога о чему је сањао. Тако је по први пут наука успела да физиолошки ухвати тренутак сна. Након овог открића дуго се сматрало да људи виде снове само током РЕМ фазе.

Фреудианс вс. Неуросциентистс

Даљње проучавање снова постало је контроверза између логора Фројдоваца, који тврде да снови имају дубоко психолошко значење и да одражавају несвесна искуства особе, и више „технички“ оријентисаних биолога који то виде као искључиво хемијски и физиолошки процес. У неком тренутку, чини се да је потоњи био у стању да докаже да се снови рађају у можданом стаблу, у прилично примитивном делу, који по дефиницији није способан да генерише сложене слике. И оно што видимо као резултат, само обрада ових визија од стране мождане коре, која им неспретно покушава дати неко значење, често је бизарна, јер су механизми логичког мишљења у сну блокирани. Чинило се да су пронађени докази да се у сну не појављују скривена искуства из дјетињства, али су даљња истраживања још увијек показала да је истина у средини: спавање је случајни процес уопће, али у њега су укључени и церебрални кортекс и дубока сјећања.

Често се живописни и незаборавни снови догађају викендом када људи спавају дуже него обично. Постоје два објашњења за ово: прво, што дуже особа спава, дуже и дуже периоди дугог сна, и друго, ако тело настави да спава у време када је обично будно, мозак се постепено буди сам и понашају се активније - као што се манифестују у сновима. Овај феномен у науци се неформално назива супер-спавање.

Студије успаване дјеце показале су да се дјечји снови веома разликују од одраслих. До пет година виде само уобичајене, и углавном статичне слике - животиње, позната места, уобичајене акције, а дете никада није херој свог сна. Са осам година, снови постају све компликованији, али се тек у 11-12 појављују заиста детаљни заплети, док спавац сам активно учествује у њима и доживљава емоције. Све то одговара циклусу личног развоја, само око 12 година особа стиче потпуну самосвијест, осећа се као посебна особа и може проценити своје емоције са стране. Управо ова вештина и манифестује се у сновима.

Снови се виде не само од људи, већ и од других сисара. Проучавање РЕМ фазе код животиња је помогло да се пронађе кључ биолошког значења сна. Очигледно, његова главна сврха у природи је да одабере искуство које прими мозак како би најважније од њега ставило у дугорочно памћење. Животиње уче сан опстанка - лов на лов и, напротив, спас од предатора. Зато у људским сновима често постоји и елемент анксиозности и мотив потјере: тако се манифестују примитивна искуства наших предака, која су стотинама хиљада година вежбала у сну да би преживела сама са дивљим животињама.

Упркос чињеници да животиње имају и снове, не памте их, јер биолошки нема потребе за тим, снови и тако испуњавају своју функцију, а затим одмах испадну из памћења као непотребни баласт. Чињеница да су људи научили памтити снове је, уопште, несрећа, коју смо дужни у потпуности са сновима који нису повезани са способношћу говора и описивања. Да људи нису имали језик да поправљају своје снове, тешко да би их се сећали.

Пацови у лабиринту

Може се поставити питање, како уопште знамо да животиње сањају? Наравно, немогуће је директно сагледати њихове снове, али индиректно - сасвим је могуће. Тако је група научника са МИТ-а организовала експеримент на пацовима који су обучени да трче кроз лабиринт у потрази за храном. Понављајући вежбу више пута, научници су користили сензоре за хватање импулса неурона у мозгу пацова, а иста комбинација импулса одговарала је истој рути. Неколико дана касније, трчање по лабиринтима тачно исти импулси код пацова забележених током РЕМ спавања. То јест, сасвим је могуће рећи да су штакори у то време сањали како пролазе кроз лабиринт. Ово невероватно откриће не само да доказује да човјек може продријети у туђе снове, већ и да са становишта мозга, сна и стварности нису много другачији, јер су процеси у њему били исти.

Снови и креативност

Садашњи ниво науке о сну с разлогом може рећи да између снова и креативности постоји сасвим директна веза. Пошто у сну логика не функционише, унутрашњи цензор је уклоњен, као што јесте, и лет фантазије може постати заиста неограничен. У сновима њихових стваралаца појавиле су се не само Далиове слике, већ и песма „Јучер“, па чак и неки лекови.

Приче о сновима, током којих су људи схватили да сањају, али се нису пробудили, увек су били ту, али је дуго времена наука мислила да је то једноставно немогуће. Међутим, када су неки од почасних истраживача спавања изненада почели да виде такве снове, у којима су не само схватили да је то сан, већ су могли да га контролишу, почело је проучавање овог необичног феномена. На крају, ова чињеница је доказана: субјект, који је ушао у стање свјесног сна, био је у стању дати унапријед договорени сигнал вањском свијету да спава, он је схватио да спава, а он се није пробудио. Овај сигнал се може дати само покретима очију, јер су све остале моторне функције у сну блокиране. Тренутно постоје читави приручници о томе како научити видјети луцидне снове и управљати њима по вољи.

Видети снове значи радити. Како људски мозак

Трећину живота проводимо у сну, а за неке изгледа као страшан отпад. Међутим, не можете одустати од спавања, јер не можете одбити храну. Још увек се не зна са сигурношћу зашто морамо спавати, али истраживања показују: спавање уопште није губљење времена, јер се чини да су људи веома заузети. Док спавамо, наш мозак ради до краја.

Током сна, неуронске везе у мозгу су активне као и током будности. Само мозак у овом тренутку рјешава посебне проблеме за које нема времена, када не спавамо, радимо и добијамо импресије. Зато идите у кревет без жаљења: док се тело одмара, ми заиста јесмо.

1. Доносити одлуке

Мозак обрађује информације, доноси одлуке и припрема се за акцију док тијело спава: недавна истраживања то потврђују.

У чланку објављеном у часопису Цуррент Биологи стоји да сложени мождани процеси не престају током сна: мозак обрађује информације које ће бити потребне за доношење одлука након буђења. Током описане студије, научници су тражили да поделе речи које је он предложио у две категорије: имена животиња или објеката, као и стварне речи и измишљене. У зависности од категорије, морали сте да притиснете десно или лево дугме. Када су се испитаници навикли и почели да делују аутоматски, замолили су их да легну и спавају (експеримент се одвијао у тамној соби).

Успели учесници у експерименту наставили су да изговарају речи и, судећи по активностима мозга, спавачи су наставили да категоризују речи, а тело се припремало да притисне дугмад према задатку.

Истина вреди напоменути да се после буђења нико није сетио речи оних које су прочитали.

"Испитаници нису једноставно обрађивали комплексне информације које су долазиле извана, већ су то чиниле и несвјесно", кажу истраживачи Тхомас Андриллон и Сид Цоулдер. "Наш рад показује да током сна мозак заиста активно ради, иако тога нисмо свјесни."

2. Запамтите и структурирајте информације

Док спавамо, наш мозак је заузет стварањем успомена, стављајући их у меморију, повезујући нове информације са претходном. Генерално, мозак се бави каталогизацијом меморије. Недостатак сна има најнегативнији ефекат на хипокампус, регион мозга који је директно одговоран за памћење.

Дакле, спавање је саставни део процеса учења, помаже нам да поставимо нове информације у меморију тако да се касније може лако подсетити.

"Открили смо да сан прије тренинга припрема мозак да опази и запамти информације", рекао је др Маттхев Валкер, истраживач спавања са Берклија у Калифорнији. - "Али сан након процеса учења помаже да се очува и има на уму стечено знање, тако да је вјероватноћа да га заборавимо значајно смањена."

Размислите двапут пре него што одлучите "предавати цијелу ноћ прије испита". Ако не спавате, ваша способност да запамтите нове информације ће бити смањена за 40%.

3. Бавимо се креативном обрадом информација.

Спавање стимулише креативну активност: док спавамо, у нашем мозгу се стварају потпуно неочекиване везе и доносе се креативне одлуке о којима не бисмо помислили да смо будни.

Студија на УЦЛА 2007. године показује да током сна мозак ствара комплексне асоцијативне везе, које затим воде до увида, односно изненадних увида. Људи који су се управо пробудили (наравно, ако спавају) генеришу нове идеје за 33% успешније и проналазе креативна решења.

4. Ослободити се токсина.

Низ студија у 2013. доказује да је једна од најважнијих функција сна да се мозак мало поради.

Истраживачи са Универзитета у Роцхестеру су открили да се у процесу спавања мишји мозак ослобађа супстанци које могу оштетити нервне ћелије. Простор између ћелија се шири, а отровне материје настале током будности се уклањају из тела.

„Потребан нам је сан“, каже др. Недергаард, менаџер пројекта. - "Очисти мозак."

Ако не спавамо довољно, мозак нема довољно времена да се ослободи токсина, што у будућности може довести до неуродегенеративних болести, као што су Паркинсонова или Алцхајмерова болест.

5. Ојачајте мишићну меморију

Информације се фиксирају у дугорочној меморији у процесу спавања, током његове активне фазе. Овај процес помаже не само да се запамте чисте информације, већ и да се фиксирају у меморији и моторизму донесу моторичке способности: вожња аутомобила, ударање тениса, плесни кораци. Током РЕМ фазе (фаза сна, током које видимо снове), информације прелазе из краткорочне меморије у дугорочну меморију и ту се заувек фиксирају.

„Када научите неку врсту спорта или другог покрета, сан ће вам помоћи да брже постигнете успех“, каже Јамес Маас, истраживач спавања на Универзитету Цорнелл. "Желите да играте голф боље - спавајте више."

Свингинг ин слееп

Љуљање током сна. . Тешко ми је да изаберем секцију. Дечија медицина. Здравље детета, болест и лечење, клиника, болница, лекар, вакцинација. Љуљање током сна. Реците ми, једанаестогодишње дете се љуља док спава. Да ли морам да посетим доктора?

Слееп Дете од 1 до 3 године. Подизање детета од једне до три године: отврдњавање и развој, исхрана и болести, дневна рутина и развој спавања у домаћинству. Већ сам исцрпио дјечака својим сном. 2 године, али се још увек буди: (Разлог - руши се у главу кревета, а ја не знам шта је.

Браин ритмови. популарно. Делта.

Одељак: Болести (делта мождана активност код детета). Браин ритмови. популарно. "Није изненађујуће да електрично понашање мозга открива сличности код дјеце и одраслих само у сну", кажемо, "Спава као беба".

Чињеница да нас ритмичка стимулација уљуљкује, знамо из колијевке. И свуда, где иритације, пратећи у одређеном ритму, затишје, њихов престанак буди. Ко се, током дугог ноћног путовања у колима за спавање, није морао, пробудивши се на некој станици од изненадне тишине или тихог шуштања паре, изненадити што је буђење дошло у вези са ПРЕСТАНКОМ буке влака? Можемо да видимо одговарајуће феномене на ЕЕГ-у спавања мозга: константни звук или покрети за љуљање не остављају трага на ЕЕГ-у са доминантном трајном делта-активношћу. Одмах након завршетка, појављује се један К-комплекс. Ако се константни звук настави, на ЕЕГ-у се поново појави слика која је својствена дубоком сну. Али ако се тишина настави, К-комплекси се више не појављују, ЕЕГ узорак за неколико секунди прелази на површнију фазу сна, а спавач ће се изненада пробудити (Види: Валтер, стр. 245-246).

Године 1938. Валтер је предложио да делта ритмови "одражавају истините промјене у природном циклусу активности кортикалних неурона и да те злокобне промјене могу нестати ако престане узрок њихових узрока. Неурони укључени у делта активност не могу бити корисни. Магнитуда делта таласа, понекад веома значајна, сугерише да они могу да парализују кортекс електричним утицајем на њега. катион сличан функцији бола, понекад резултирајући имобилизацијом повређеног дела тела.Да би објаснио велику количину коју могу имати спори таласи, неопходно је омогућити постојање конзистентне везе кортикалних ћелија, као што то чини у електричним рибљим ћелијама које су настале из мишићног ткива.

Као што је већ напоменуто, спори ритмови су нађени код здраве деце и код одраслих са органским болестима или оштећењем мозга. Споре компоненте електричне активности постају веома уочљиве и код епилептика у интерикталном периоду и током нападаја са губитком свести, али без напада. У свим овим случајевима, мозак мора бити заштићен од сложености властите активности. Колико су озбиљне последице губитка контроле и недостатка заштите може се видети у случајевима када пацијент са епилепсијом развије велику конвулзивну форму. У овом стању доминирају врло брза електрична пражњења и цијели систем пада у стање каоса. До краја напада, поново се појављују спори таласи, и брза конвулзивна пражњења се јављају само током спорих падова валова. Оваква запажања омогућила су нам да створимо хипотезу о заштитном ефекту спорог електричног ритма, према којем су ови ритмови чувари функција мозга, штитећи га од ефеката прекомјерне или лоше координиране активности. У том светлу, К-комплекси спавања заузимају своје место међу спорим таласима код деце, у епилепсији иу другим условима у којима је контрола над активностима мозга несавршена. Истовремено, спори таласи дјелују као цензори, провјеравајући све вијести које долазе из других дијелова тијела. И, ако ови контролори не успеју да одрже ред и дисциплину, они изазивају апатију и равнодушност (Види: Валтер, стр. 248-249).

Вместе с тем, новейшие исследования ЭЭГ музыкально одаренных людей, обнаружили большую синхронизацию биопотенциалов в разных отделах мозга, преобладание деятельности правого полушария и высокую частоту в диапазоне дельта-ритма.

Как мозг засыпает

Ранее, когда физиология человека еще была совсем не изучена, считалось, что работа мозга во время ночного отдыха постепенно снижается, а потом вовсе приостанавливается. Сейчас, когда было изобретено ЭЭГ, эту теорию оспорили. Испоставило се да активност мозга не престаје чак ни када се особа одмара.

Ово тело је одговорно не само за снове, већ и за многе друге важне функције које се изводе у сну.

Мозак ради током сна

Особа дневно добија огромну количину информација. Након што је заспао, мождана активност се не зауставља. Он почиње да обрађује ове информације, њихову дистрибуцију и промишљање. Поред тога, тело обавља и друге функције:

  1. Доношење одлука. Када се особа опусти и заспи, информације у његовој глави почињу да се систематизују, што га тјера на праву одлуку.
  2. Меморизација. Одељење мозга одговорно за памћење има дугу и краткорочну меморију. Све што се дешава током дана чува се кратко време и чува се на кратко време, и временом се заборавља. Ноћу је знање подељено на одељења, а информација која је важна преноси се у дугорочно памћење.
  3. Уклањање токсина из ћелија тела. Ово је важан процес којим се неповољни протеини изводе из екстрацелуларног простора. Због тога је могуће спријечити развој низа болести.
  4. Мишићна меморија. Људи који се баве спортом или плесом ноћу могу запамтити све покрете да би их аутоматски изводили.
  5. Креативно размишљање. Одељење за одговорно тело за нестандардно размишљање активно ради током сна, када се ослобађа од горућих проблема.

Који део мозга је одговоран за сан

Ноћни одмор је подељен на брзе и споре фазе. Они се међусобно измјењују. Прва, брза фаза, у којој максимална активност мозга у сну, траје само 5-10 минута. Успорити у исто вријеме знатно дуже, али ближе јутру, постепено се скраћује, чиме се тијело припрема за буђење.

Активност у фази спавања

У зависности од фазе сна, мозак спава и понаша се другачије. Одмах након заспања, нервне осцилације пропадају, нервна влакна и мишићи се опусте, откуцаји срца успоравају, притисак и температура опадају. Хипоталамус је одговоран за урањање у спор сан. Има групу нервних ћелија које прекидају синтезу неуротрансмитера. То су предајници који промовишу ширење импулса на нервне завршетке.

Током РЕМ-а, таламус се побуђује путем холинергичких рецептора. Због тога мозак обавља исте функције као иу будности. Почиње рад можданог стабла, али моноамински одашиљачи везани за то остају пасивни. Према томе, информација од таламуса до кортекса тела није примљена.

Деток у сну

Током истраживања, научници су открили да током ноћног одмора, активност мозга промовише елиминацију токсина. То је због активације глимфатског система, који дјелује и до десет пута активније ако је особа успавана.

Када дође спори сан, једна хемисфера заспи, неуронске вибрације се повуку. Ћелије које подржавају активност неурона, док се смањују у величини. Због таквих промена, екстрацелуларни простор се повећава, а мождана течност почиње да испира токсине.

Путовање биолошким сатом

Биолошке сатове регулишу различити психофизички и природни фактори. Њихов курс је под утицајем промене дана и дана, умора, разних патологија, околине.

У току низа експеримената, научници су открили да ближе од 19:00 сати почиње интензивна производња серотонина у телу, што умирује нервни систем и припрема тело за ноћни одмор. Сат времена касније долази до побољшања у памћењу и стабилизацији. У овом тренутку препоручује се шетња на свјежем зраку.

Ближе до 21:00 концентрација леукоцита се повећава, активирају се заштитне функције организма и станице се интензивно ажурирају. Неопходно је ићи у кревет у ово време. Биће лакше одвојити мозак од мисли, пронаћи мир и спокој у том периоду.

У 22:00 сви процеси почињу да се успоравају, а долази спори сан, који се периодично наизменично мења са брзом фазом. Да би се пробудило тело се припрема ближе пет ујутро. Препоручује се да изађете из кревета у седам сати.

Поремећаји спавања

Код дуготрајне будности, недостатка ноћног одмора, хроничног умора и развоја патологија, уочени су одређени поремећаји. Понекад у исто време особа спава са отвореним очима, често се буди или уопште не може да спава. Да бисте елиминисали такве проблеме, потребно је да идентификујете фактор који изазива такве промене.

Несаница (несаница) се сматра најчешћим поремећајем. Због свог изгледа, тело се не може опоравити преко ноћи, а мозак не извршава своје функције у довољној мери. Стога, треба ријешити проблеме са заспавањем.

Помаже у нормализацији правилног организовања режима дана, биља и дрога.

Активност мозга се посматра током дана и ноћу. Током одмора, тело обавља бројне важне процесе. Због тога се особа боље сећа информација, постаје активна и након буђења се осјећа будном.

Погледајте видео: How to Fall Asleep Fast. Get a Good Nights SLEEP Naturally (Новембар 2019).

lehighvalleylittleones-com