Вомен'с Типс

Цхинесе диет

За разлику од западних култура, Кинези сматрају да је укус главни показатељ добре хране. Док је храна укусна, она заслужује мјесто на столу за ручавање. Изненађујуће, израчунавање потрошених калорија, садржај масти у храни се не узима у обзир у процесу припреме кинеског менија. Зашто се лепе кинеске жене одликују витким фигурама и легендама о њиховој способности да изгледају млађе од својих година?

7 тајни губитка тежине "на кинеском":

  1. Мањи прибор за јело, мање порције. Мала величина плоча помаже регулирати количину конзумиране хране. Неколико жлица пиринча, мали део јела од меса или поврћа - одлична опција за губљење тежине.
  2. Принцип "заједничких јела". Традиционални пиринач, резанци - непромењена јела која се служе појединачно приликом наручивања у кинеском ресторану. Преостали део је покривен "породичним стилом". Кушајући разноврсне делиције, делите међу собом грицкалице, једете мање порције. Овај принцип у већини дијета се зове "контрола калорија".

Кинеска култура кувања и исхране у многоме се разликује од западњачког менталитета. Запаривање, дељење оброка у породичном окружењу, коришћење поврћа и воћа као главних јела помажу да се тело засити витаминима и микроелементима који промовишу губитак тежине. Због ових фактора, кинеске жене имају витке фигуре и, преферирајући укусну храну, не размишљају о њеном калоријском садржају.

Правила о губитку тежине

Одабир кинеске дијете за мршављење прилагођава се строгом поштовању правила. Главни задатак, пратећи све препоруке, је да се обнове метаболички процеси у телу тако да се тело навикне на нову исхрану и да се лако убудуће без висококалоричних оброка. У зависности од дужине губитка тежине и индивидуалних карактеристика уз помоћ кинеске дијете, можете изгубити од 3 до 11 килограма. Овај нутриционистички програм се препоручује за смањење абдомена - свако ко жели да добије танак струк од јасена.

Принцип правилне исхране овим методом подразумева стриктно поштовање следећих постулата:

  1. Одбијам со и шећер. Препоручује се не само да се ови састојци искључе у њиховом чистом облику, тј. Да се ​​не слане и не заслађују храна, већ и да се не користи храна у којој се састоје: кобасице, укисељено поврће, конзервирана храна, итд.
  2. Пијте пуно воде. Пожељно је чиста вода или зелени чај. То ће помоћи да се тело испере и ослободи интоксикације. Зелени чај такође спречава глад и побољшава варење.
  3. Не можете прекинути дијету и одустати. Ако нисте могли одољети и допустити себи додатни комад хлеба, размазити се колачима, морат ћете почети испочетка.
  4. Основа исхране треба да буду поврће и воће, које нормализују варење и помажу да се ухвате у коштац са проблемима у дигестивном тракту. Штавише, поврће није прилог, већ самостално јело.
  5. Мораћемо да заборавимо на алкохол - већина дијета не препоручује његову употребу, али је на кинеском посебно строга.
  6. Под забраном падају пецива, слаткиши, тестенине, итд.

У просеку, жене губе 4–7 кг мршављења недељно. Трајање кинеске исхране је другачије, али је боље изабрати дуже опције како би се тело не само ослободило непотребних масноћа, већ и прерасло у нови нутритивни формат. Главни циљ је да се навикнете на нискокалорични садржај хране и смањите величину желуца. Зато је боље да се придржавате нове дијете 1-3 месеца. Али такав тест није за свакога. Не препоручује се кинеска дијета за труднице и дојиље, дјецу и адолесценте, особе са болестима пробавног тракта.

Повер Феатурес

Пре него што почнете да губите на тежини, препоручује се чишћење црева. Да бисте то урадили, 5 дана пре јела на кинеском, на празан стомак, попијте две чаше топле воде. Ово ће покренути метаболичке процесе у телу и стимулисати перисталтику. Кинеска исхрана подразумијева конзумирање хране са протеинима, масти и угљикохидратима, али нагласак је на доминацији влакана у исхрани. Основа хране је поврће: парадајз, купус, шаргарепа, тиквице. Мораћемо да се одрекнемо кромпира и других намирница. Банане и грожђе забрањени су за воће. При избору производа обратите пажњу на њихов квалитет. Ако можете купити пољопривредно поврће и воће, учините то.

Ако је у менију предвиђена риба, предност је маринац. Богата је омега-3 масним киселинама. Такође се препоручује пити природну млевену кафу - она ​​активира метаболизам и убрзава сагоревање калорија. Акутни напади глади између оброка помоћи ће да се затопи чаша топле воде.

Мени за 7 дана

  • Дан 1: Доручак уз шољицу незаслађене органске кафе, ручајте са два јаја, купусом или салатом од шаргарепе, за поподневну ужину - чашу сока од парадајза, вечерајте са комадом рибе и купуса.
  • 2. ујутро - кафа са крекерима, поподне - риба са салатом, у вечерњим сатима - комад меса и чаша кефира.
  • 3. за доручак - кафа, за ручак - комадићи јаја и шаргарепе са маслацем, за вечеру - јабука.
  • 4. ујутро - кафа са крекерима, поподне - тиквице са коријеном парснипа, за поподневни чај можете се почастити јабуком, вечерати са говедином, салатом од купуса и два јаја.
  • Пето: доручкујемо са нарибаним мрквама са лимуновим соком, а за ручак - рибу и парадајз, увече - рибу са купусом.
  • 6. кафа, 200-300 г пилетине са салатом од купуса, кајгана од два јаја и нарибана шаргарепа.
  • 7. зелени чај, говедина са јабуком или крушком, а увече било која вечера из прехране претходних дана.

13 дана

Ако волите дијету, активно и без проблема губите на тежини, али желите да побољшате свој резултат, можете поновити претходну исхрану. Следеће недеље понављате недељну исхрану са изузетком седмог дана - она ​​служи као излаз из исхране и подразумева почетак повратка на уобичајену исхрану. Једини додатак је да ако не волите кафу, можете га заменити шољицом висококвалитетног зеленог или биљног чаја.

14 дана

Ако вам је потребна дводневна дијета која ће вам омогућити да изгубите и до 11 кг за то време, изаберите једну од три опције. Први је да двапут поновите седмични мени. Друга опција - прва седмица да се држите седмодневне дијете, а наредних седам дана да направите малу промену у менију.

  • кафа,
  • комад говедине са мешавином воћа,
  • кајгана и нарибану мркву.

  • кафа,
  • пилећи филе са мрквом,
  • омлет са морском кељом

  • кафа, нарибана мрква и путер,
  • комад рибе и сок од парадајза,
  • воће нарезано.

  • компот, комад сира,
  • јаје са поврћем
  • воће

  • чај,
  • тиквице, сушени тост са јабукама,
  • чашу кефира и комад говедине.

  • кафа и тост
  • сок са купусом
  • порција печене или куване рибе.

  • кефир,
  • риба и поврће
  • чашу кефира и говедине.

Ако овај мени није баш погодан и не желите да се строго придржавате описане исхране, онда то можете учинити лакше: узмите исти сет производа сваки дан и припремите сва јела из ње. У овом случају дневни оброк ће се састојати од:

  • 250 грама воћа
  • 400 грама пиринча
  • 300 грама поврћа
  • 130 г рибе
  • ½ шоље млека
  • 50 г махунарки,
  • 1 јаје

Ова листа се на први поглед чини монотоном. У ствари, из овог сета можете скувати много јела, ако овом проблему приступите фантазијом.

21. дан

Тродневни губитак тежине укључује посебан мени за сваких седам дана. Немогуће је одступити од изабране стазе, иначе ће резултати бити потпуно другачији од очекиваног. Али ако успете да дођете до краја, онда ћете до двадесет првог дана видети восак од 8-12 кг на вага. Одличан резултат за сваку жену.

Овде је сет производа за сваку недељу:

Први - сваки дан за доручак, ручак и вечеру једемо јаје и наранџу. Пијемо зелени чај без шећера.

Друго - изаберите било коју житарицу - пиринач, хељда, просо. Посветите бар један дан смеђем пиринчу. Запаривајте одабране житарице ноћу, а следећег дана, кухајте и једите без ограничења. Не можете засладити кашу или додати мало соли. Препоручује се да се не користи монодни јечам, гриз. Главно пиће је зелени чај.

Трећи је јести поврће и воће у било ком облику - сирово, кувано, пирјано, печено. Можете кухати варива, салате, које су зачињене соком од лимуна или маслиновим уљем, свим врстама микса и коктела. Као пиће су дозвољени воћни напици, сокови и чај.

Диет оптионс

Постоји много опција за кинеску исхрану, од којих је свака различита по дужини и карактеристикама менија. Али једна ствар их сједињује - исхрана подразумева дневну потрошњу од не више од 1000 калорија. То је прилично опасно за тело и изазива озбиљан стрес, па се не препоручује придржавање таквих дијета дуже од 2-3 недеље.

Кинеска дијета за рижу

Постоји неколико опција за мршављење помоћу пиринча. Најекстремнији - постоји само пиринач три дана. Препоручује се да купите браон - има одлична антиоксидативна својства, савршено чисти дигестивни тракт, стимулише варење. За 3 дана таквог губитка тежине, можете изгубити до 5 кг вишка килограма. Сапи се припремају на посебан начин - натопљене дан раније, добро оперу и кувају неколико минута.

Друга опција је бенигнија. Са њим да изгуби на тежини сигурно и лако. Међутим, укупни калоријски садржај хране такође не прелази 1000-1200 кцал.

Мени по дану

Дијета се рачуна за тједан дана и укључује дневну конзумацију риже. Међутим, овај производ никако није главни. Ако желите, вечеру можете завршити неколико пута недељно са малом хрпом рижеве водке.

  • 200 г купус, вода,
  • 50 грама пиринча, салата од шаргарепе,
  • комад рибе и тост, 2 лишћа салате.

  • мали део салате од шаргарепе
  • поврће, комад црног хлеба, чаша сока,
  • 120 грама пиринча, поврћа, пола грејпа.

  • јабука или друго воће
  • 50 грама пиринча, 100 грама салате од шаргарепе,
  • кувани кромпир са печуркама.

  • свежи купус, тост,
  • пиринач са шпарогама и зеленом
  • два кромпира, риба са комадом хлеба.

  • рижа каша
  • 50 грама пиринча, део нарибане шаргарепе, са маслиновим уљем,
  • порција рибе, хлеб, зеље.

  • каша од пиринча, чаша сока,
  • поврће нарезано на комад хлеба, сок,
  • риба, хлеб, мешавина зеленог поврћа.

  • салата од купуса са хлебом,
  • порција свежег поврћа и тоста,
  • печурке са пиринчем и зеленом.

Кинески купус

Ово је идеалан избор за брз губитак тежине. Пекиншки купус се добро пробавља у дигестивном тракту, побољшава перисталтику и истовремено садржи само 14 кцал на 100 г. Поред тога, то је један од ретких производа из негативне калоријске групе - тело троши више енергије на своју обраду него што прима. То значи да Пекиншки купус можете јести колико год желите, без штете по слику. Није случајно овај производ постао основа за разноврсне дијете.

Постоје три опције како да смршате на кинеском купусу.

Опција 1

То подразумева брзи, стога не баш користан губитак тежине. Придржавајте се ове дијете не више од 3-7 дана. Мени за сваки дан је исти - једите кувану пилетину и салату од кинеског купуса. Месо дневно једе не више од 0,5 кг. Али на ограничења купуса не намећу. Држећи се ове дијете за недељу дана, губите и до 6 кг вишка килограма.

Опција 2

Добро рјешење за оне који не желе да се ограниче на нешто, али нису против губитка неколико килограма вишка. Суштина губитка тежине је једноставна - једите као и обично две недеље, већ замените вечеру лаганом салатом кинеског купуса. Можете додати и ово нискокалорично јело за доручак умјесто, на примјер, кришку круха. Овим приступом губите 2-3 кг недељно без много труда, а за месец дана ћете изгубити 5-6 кг.

Опција 3

Већа пажљивија и строжа дијета, чији задатак није само да се ослободи масних наслага, већ и да промени метаболичке процесе тако да тело више не одлаже баласт са стране и по стомаку. Да бисте то урадили, током целог трајања мршављења (2-4 недеље), држите се истог менија:

  • За доручак - два кувана јаја и Пекинг салата.
  • Прегршт јабуке.
  • Ручајте са зеленом салатом и малом сухом.
  • Снацк - скута или део незаслађене скуте.
  • За вечеру - Пекинг купус и пилетина / говеђи филе. У вријеме спавања, ако желите, можете попити чашу кефира.

Наравно, овом менију не треба додавати разне слаткише, пецива и хлеб - то су главни извори калорија и, сходно томе, вишак килограма.

Топла кинеска дијета

Његова посебност је да сва јела треба конзумирати искључиво у облику топлине. Ово се односи на сва пића, салате, па чак и на свеже поврће. Ако пијете сок, разриједите га 1: 2 топлом прокуваном водом. А поврће је боље користити у облику топлих сокова и пирених јуха. Наравно, из хране се искључују висококалорична брашна - хлеб, пецива, пецива, као и конзервирана храна и све пржено. Посматрањем свих ових услова, побољшат ћете варење и помоћи вашем пробавном тракту да ради без прекида. Одличан подстицај за метаболичке процесе!

Мени по дану

  1. Гриз на млеку са грожђицама.
  2. Салата са купусом са шаргарепом и семеном.
  3. 150 г пилетине, супа од поврћа.
  4. Риба са патлиџаном.

  1. Послуживање дивљег пиринча или леће.
  2. Фруит Иогурт.
  3. Пасуљ са поврћем.
  4. Парадајз салата са сиром (загрејана), део рибе.

  1. Егг полента.
  2. Воћна салата или коктел.
  3. Паста са поврћем, салата од пекинског купуса.
  4. Печена паприка са сиром.

Овај мени се може поновити 2-3 пута, након чега се постепено треба вратити у нормалну исхрану. За недељу дана такве исхране, изгубићете око 2-4 кг. Резултат зависи од вашег почетног учинка и физичке активности.

Дијета у кинеском чају Пуер

Постоје легенде о овом чају. На неким форумима, он се слави као чудотворни лијек не само од прекомјерне тежине, већ и од многих болести. И у близини је могуће наћи десетине демантија од жена, које ово пиће апсолутно није помогло. Недостатак резултата, најчешће је повезан са непоштовањем услова таквог губитка тежине. А ако све урадите како треба, онда заиста можете изгубити неколико додатних килограма у само једној седмици.

Да бисте то постигли, пратите једноставне услове:

  1. Купи квалитет, 100% Пуер чај.
  2. Попијте ово пиће до 18 сати. Касније се не исплати, јер садржи кофеин, који окрепљује и спречава сан.
  3. Пробајте различите врсте чаја да бисте пронашли најприкладније за вас.
  4. Правилно скухајте чај - у керамичкој посуди и води са температуром не већом од 80 степени.
  5. Сваког дана морате припремити свјежи дио пића.

Чај за мршављење Пуер не изазива посебне потешкоће - потребно је само један оброк заменити овим пићем. Истовремено, калоријски садржај остатка хране треба да остане на истом нивоу, али је боље постићи га уз помоћ поврћа и рибљих јела. Да бисте појачали ефекат, предајте све врсте слаткиша, хлеба и пецива. Чај има изражен антиоксидативни ефекат, чисти организам, уклања шљаке и токсине из њега. И, што је најважније, то отупљује апетит. Тако да не желите да једете додатни сендвич. Укратко, губитак тежине на кинеском чају Пуерх је стваран и ефикасан.

Изван прехране

Кинеска дијета спада у категорију нискокалоричних, тако да се морате извући из ње у складу са специфичностима такве исхране. Да бисте то урадили, следите једноставне препоруке:

  1. Уштедите мале порције сваког оброка - истезање желуца је лако, а враћање у нормалну величину није лако.
  2. Што је дуже могуће, не уносите у исхрану храну богату брзим угљикохидратима.
  3. Повећати калоријски садржај оброка дневно не више од 50 кцал.
  4. Одржавај три оброка дневно.
  5. Пратите режим пијења и пијте најмање 1,5 литара воде и зеленог чаја.
  6. Немојте се ослањати на масне, слатке и друге намирнице које су напуштене током исхране.
  7. Проширите своју исхрану здравом и нискокалоричном храном.
  8. Не заборавите на физичку активност - она ​​ће појачати метаболизам.

Трајање ослобађања традиционално у времену требало би да буде двоструко дуже од трајања исхране. У ствари, ово је наставак губитка тежине, омогућавајући вам да консолидујете и чак побољшате резултат. Поштовање правила приликом напуштања исхране ће се вратити у нормалну исхрану без много стреса за тело.

Рецензије и резултати су тањи

Вера Николаева

Најтежа ствар у овој исхрани за мене била је одбацивање соли. Једење несланог меса и рибе је и даље задовољство. Али у овоме постоји плус - свежа храна не изазива апетит. Нема жеље да једемо било што друго што је дозвољено. Спасили су их, наравно, плодови, који су на позадини несланих производа изгледали богато слатки. Изгубила сам тежину у кинеској исхрани две недеље. И за то време сам изгубио 7 кг. Уместо 86, почела је да тежи 79. Мислим да је одличан резултат. Сада ће бити период месечног пуштања и за то време планирам да изгубим још један килограм од 4-5. И онда ћу се само држати ПП-а и надам се да ћу за 4 месеца вратити свој идеал 65 кг.

Сониа Мармеладова

Приближава се 40. годишњица и одлучио сам да се уредим. После тридесетогодишњице, успео сам да добијем чак 17 кг. Циљ је да се све ово "богатство" за шест мјесеци спусти. Почео сам трити, са преласком на правилну исхрану. То ми је омогућило да изгубим 3 кг месечно. Темпы очень уж черепашьи, поэтому я выбрала китайскую рисовую диету. С ней я худею уже две недели и потеряла 8 кг. Планирую продлить свой марафон еще на недельку и сбросить за это время дополнительно 3-4 кг. Остальной лишний вес (еще где-то 6 кг) я оставлю на два месяца выхода из диеты.

Рисовая методика реально работает. Али ово је узимање у обзир чињенице да ми се јако свиђа рижа и једе са задовољством. Осим тога, јела је рибу, разно поврће - све неслано. Одбијање соли је стварно тест. Али сам га превазишао и већ сам био веома задовољан резултатом. Али предстоји много посла, тако да се не можете опустити.

Феатурес диет

Прехрана је преузела националне квалитете кинеских девојака, наиме, беспрекорна суздржаност и укоченост. Стога је главна одлика кинеске исхране строго придржавање свих правила и препорука.

Суштина исхране - реструктурирање метаболичких процеса у организму. Спада у категорију тврдих монодиета, а током исхране тело је принуђено да се прилагоди новом начину исхране.

Намирнице које су дозвољене током дијете помажу тијелу да ради брже, апсорбирајући корисне и одбацујуће штетне твари. То вам омогућава да брзо изгубите те додатне килограме и очистите тело.

Бенефитс

  1. Као и исхрана балерина, то подразумева смањење величине порција, узимање хране. У супротном, можда ћете бити у искушењу да једете више. Временом, навика да се једе у малим порцијама остаје и неће бити жеље да се врати на веће порције.
  2. Дијетални мени укључује велику количину свјежег воћа и поврћа. Ово не само да ће заситити тело витаминима, већ ће вас научити да једете здраву биљну храну.
  3. Дијета вам омогућава да уклоните вишак течности из тијела, тако да је губитак тежине бржи.
  4. Ако строго пратите дијету и не "идете са правог пута", ваши напори ће бити награђени губитком од 3-4 килограма недељно.

Недостаци и контраиндикације

Љубитељи мршављења у неколико дана морају бити свјесни и замки које свака дијета има. Брзи губитак тежине је штетан за здравље, тако да се губитак тежине мора узети одговорно.

Упркос свим препорукама, док губите тежину, потребно је да се ослоните само на своје стање и благостање, па ако се осећате много горе него раније, одмах престаните исцрпљивати своје тело и консултујте лекара.

Као што је раније поменуто, кинеска исхрана се одликује ригидношћу и ограниченом исхраном. Зато, пре него што почнете да губите тежину - прођите лекарски преглед и консултујте се са својим лекаром.

Кинеска дијета је забрањена за оне који пате од болести уринарног система, болести срца, болести бубрега и јетре, разних болести гастроинтестиналног тракта, као и током трудноће и дојења.

Суштина исхране

Енглескиња Лорраине Цлиссолд, кухарица и критичарка ресторана која дуго живи у овој земљи, успјела је изнијети систем за мршављење из Кине.

Главна предност је могућност уживања у храни. Кинези задржавају своју тежину у норми, не преједају, али не умиру од глади. Давно је важан принцип засићења у кинеској кухињи равнотежа иин и ианг енергије. Први тип обухвата влажну и влажну храну, као и храну са високим процентом течности (пилећи протеин, свињетина, воће, поврће, млечни производи). У категорију ианга спадају: јагњетина, ораси, изнутрице, зачини, жумањак. Да би се одржала хармонија, потребно је пратити равнотежу у исхрани, како би се избегла презасићеност тела које једе један или други елемент.

Основни принципи њене кинеске исхране укључују значајно реструктурирање метаболизма, чији је ефективан рад потребан за витку слику и одрживо здравље. Узмите минимум соли дневно, једите само нискокалоричну храну.

Правила исхране укључују:

  • непроменљивост броја производа и менија одређених дана,
  • недостатак грицкалица између оброка,
  • поштовање режима за пиће,
  • искључење из исхране шећера и кондиторских производа,
  • Последњи оброк треба да буде најкасније 18 сати.

Најмања одступања од менија ће довести до неуспјеха процеса губитка тежине, што ће узроковати смањење очекиваног резултата.

Карактеристике кинеске прехране

Кинески систем хране има препоруке које се морају поштовати ако особа жели добити очекивани ефекат. Оне укључују:

  1. Најважније је пити најмање 1,5 литра воде дневно. Можете додати сок од лимуна.
  2. На менију нема соли и шећера.
  3. У салатама нанесите маслиново уље, које је боље од сунцокрета.
  4. Месо се замењује мршавом рибом (ослић, полук, деверика, гргеч). Једите их печене или на пари. Дозвољено је додавање зачина (бибер, млевени ђумбир, суви бели лук).
  5. Пијте кафу само природно, без креме, млека или шећера. Као пиће можете користити зелени чај без адитива. Активираће метаболизам, елиминисати токсине и штетне материје.
  6. Има више пиринча (смеђег или црвеног), који га комбинује са поврћем, захваљујући којем ће се посуде ослободити наслага соли, отицање и умор ће нестати.
  7. Поврће пећи или користити сирово. Уз бели купус можете додати салате у Пекинг, које су посебно корисне за пробавни тракт.
  8. Јабуке укључују у исхрану у печеном облику. Садрже много пектина, који побољшава цревну микрофлору.

Важно је! Само воће може бити сирово, други производи подложни су краткој и благој обради.

Нискокалорична дијета подразумијева строго придржавање менија, не можете поништити препоручени број производа.

Поврће је брзо пржено, пирјана или пирјана са ароматичним биљем. Ова метода припреме задржава већину нутријената у њима и поједностављује процес варења. Поврће и пиринач су основа прехране у кинеској кухињи, а месо, риба и морски плодови су неопходни додаци.

Контраиндикације

Електроенергетски систем има ограничења. Не можете се држати следећих категорија људи:

  • труднице и дојиље,
  • деца млађа од 18 година,
  • са погоршањем болести пробавног тракта, болести бубрега и јетре,
  • са значајним физичким или менталним стресом,
  • оболели од дијабетеса.

Да бисте избегли негативне последице, треба да добијете стручни савет пре него што изгубите тежину.

Могућности исхране и менија за различит број дана

Не препоручује се таква дијета без претходне припреме. 7 дана пре него што почне на празан стомак, треба попити 2 чаше топле воде. Ово нормализује пробавни систем, побољшава метаболизам. Током недеље морате да ограничите конзумацију масне и висококалоричне хране.

Строга седмодневна дијета

Мени садржи листу производа који садрже потребну количину витамина и минерала. Задовољава потребе тела недељу дана. Режим кинеске седмодневне дијете је прилично једноставан.

Први оброк: комад устајалог хлеба и тврдо кувано јаје
Ручак: 50 грама немасног меса, купуса и воћне салате
Време чаја: 100 грама конзервираног грашка и истог сировог обрађеног сира
Вечера скроман, састоји се од чаше топлог, немасног млека

На дан када треба да пијете доста течности: зелени чај, обичну или минералну воду.

7-дневна дијета са три оброка дневно

Дијета подразумијева три оброка дневно без замјене јела, производа и редослиједа дана. Сол, шећер, алкохол и производи од брашна су потпуно забрањени. Дозвољено је маслиново уље, пари или месо са роштиља. Од пића: црна кафа, минерална вода. Основа исхране - свеже поврће, воће, риба и месо.

Ефективност

Ако пратите сва потребна правила, резултат ће бити видљив након неколико недеља храњења у овом режиму. За то време можете изгубити од 6 до 10 килограма.

Да бисте сачували резултат и да не добијете "екстра" за прву недељу након завршетка исхране, морате знати како да се извучете из ње.

Покушајте да не ганете све што видите у фрижидеру, већ постепено уносите нову храну у исхрану, а да не злоупотребљавате превише штетна јела.

Правила за губитак тежине

Главни састојак храњивих материја и засићења у кинеској исхрани је протеин који улази у организам са јајима, говедином, рибом и млечним производима.

Угљени хидрати се налазе у круховима од круха, као иу неким поврћем. Масти - у маслиновом уљу, које служи као прелив за салату и користи се за кување. Влакна се налазе у воћу и поврћу, које се у одређеним данима могу конзумирати у неограниченим количинама.

Чај и кафа нису само начин да се развеселимо, већ садрже и антиоксидансе потребне за тело, тако да је боље изабрати боље и природније састојке. Очигледно је да кинеска дијета у својој исхрани садржи све супстанце које су неопходне за организам, иако у малим количинама.

Ово чини дијету неуравнотеженом, тако да се можете укључити у ову дијету не више од две недеље. Ако наставите да се придржавате овог начина исхране и даље, онда можете да нашкодите свом здрављу.

Потребно је посматрати режим пијења током цијеле дијете. По дану треба да попијете најмање две литре свеже воде. То ће помоћи да се желудац брже развије, а тело ће лакше уклонити токсине.

Пред-подешавање за мали број оброка дневно, као и одсуство било каквих грицкалица. Започните дан чашом чисте воде на празан желудац, а последњи дневни оброк треба да буде најкасније два сата пре спавања.

Специјални мени

Кинеска дијета је дизајнирана за 14 дана. Дневна исхрана нужно се састоји од три оброка. У време исхране, заборавите на грицкалице, поподневне залогаје и ручкове.

Вода ће вам бити једина закуска за ове две недеље. Пијте воду по потреби, али не прелазите дневну количину од два литра.

Доручак током цијеле дијете ће увијек садржавати каву. Другог дана исхране допуштено је допунити вашу кафу тостом или крухом, најбоље је изабрати производе од житарица.

Пети дан исхране вам омогућава да постанете великодушни и једете салату од мркве са дресингом лимуновог сока или кашичицом меда.

Испод је детаљан мени за прву половину дијете, који се понавља за преосталих 7 дана:

Диет ревиевс

На основу прегледа кинеске исхране, многи неће моћи да померају две недеље практичног поста. Стога ће за необучене људе бити веома тешко одржати барем половину дијете.

Припремите се за губитак тежине унапред - почните да пијете најмање 1,5 литара течности дневно, смањите потрошњу слатког, масног, сланог, димљеног и брашна.

Било која моно-дијета је тешка и доноси стрес тијелу. Да не бисте повриједили себе и своје здравље - исправно се извуците из прехране.

По завршетку дијете, наставите да једете исправно, једите више поврћа и воћа, не заборављајући да водите активан животни стил. Тада можете уредити не само тијело, већ и стање тијела.

Позивамо вас да се упознате са следећим материјалом:

Минималне калорије - максимални резултати

Методе исхране засноване на исхрани Азијата, засноване на употреби минималне количине соли, као и производа који садрже што мање калорија. Производи животињског поријекла морају бити потпуно напуштени. Управо та правила објашњавају ефикасност такве прехране у борби против додатних центиметара. Укупан број потрошених калорија дневно не треба да буде већи од 1000.

Пре него што започнете нови систем исхране, морате припремити своје тело. Потребно је 5-6 дана, током којих је потребно попити 2 чаше чисте воде сваког јутра након спавања и пре јела. Тако ћете помоћи у чишћењу црева, што ће резултирати бољим и бржим пробављивањем корисних супстанци.

Трајање ове врсте исхране, по правилу, је 2-3 недеље. За првих 14 дана моћи ћете брзо да се ослободите вишка килограма, а за консолидацију резултата потребно је још 7 дана, као и постепени прелазак на конвенционални електроенергетски систем.

Основни постулати - кључ лепог тела и здравог тела

За цијело вријеме азијске прехране, можете се брзо ријешити 13-15 кг. Све то је могуће захваљујући уравнотеженом и добро осмишљеном систему комбинације производа:

  1. Одбијајући сол, шећер, брашно и димљену, можете значајно смањити ниво шећера у крви, штитећи се од болести и значајно повећавајући отпорност организма на разне вирусе и бактерије.
  2. Главни сет производа - поврће, воће и житарице, које садрже влакна, бит ће главни асистенти за губљење тежине у најкраћем могућем року, као и нормализацију рада пробавног система.
  3. Довољно велика количина воде и зеленог чаја омогућава прање тела, ослобађајући га од накупљених токсина и шљаке.

Шта и како јести?

Да би све предности ове дијететске технике функционисале, неопходно је јасно распоредити време једења и одбацити грицкање. Забрањено је и мијењање састава јела. Ако не можете да одбијете со, покушајте да је замените лимуновим соком.

Основа кинеске исхране је месо са ниским садржајем масти - говедина и пилетина, мршава риба, поврће - мрква, купус и парадајз. Ујутро си можете приуштити шалицу чаја или слабу кафу, али без шећера.

Недељни мени је прилично једноставан и приступачан:

1 дан

Доручак Црна кафа.

Ручак Купус са маслиновим уљем, свежим парадајзом и два кувана јаја. Умјесто рајчице, можете попити 1 жлицу. свеже направљен сок од парадајза.

Вечера Послуживање парене рибе и салате са купусом.

2 дан

Доручак 200 мл свеже скуване кафе и мали комад сувог хлеба.

Ручак Салата са купусом и порција рибе.

Вечера Мала количина мршавог говедина (до 250 гр.) И 1 тбсп. обрано јогурт.

3 дан

Доручак Шољицу кафе.

Ручак До 500 грама. свеже мркве, зачињене маслиновим уљем, сирово јаје.

Вечера Неке јабуке.

4 дан

Доручак 200 мл кафе.

Ручак Коријен од першина или першуна, печен у маслиновом уљу или млевеном пиреу, неколико јабука.

Вечера Кухана говедина, 2 кувана јаја, салата са купусом.

5 дан

Доручак 1 свежа шаргарепа зачињена соком од лимуна.

Ручак Порција рибе (до 0.5 кг.) Пари, свеже исцијеђени сок од парадајза.

Вечера Купус са маслиновим уљем, мали комад рибе.

6 дана

Доручак Уобичајена шољица каве.

Ручак Порција куване пилетине, салата са купусом и шаргарепе.

Вечера 2 кувана јаја и салата са купусом.

7 дан

Доручак Шољицу зеленог чаја.

Ручак Говеђе месо и воће у неограниченим количинама (осим банана).

Вечера Дисх да одаберете из менија 2.4 или 6 дана.

Ако вам је тешко да се придржавате јасног распореда, онда можете користити још један двонедељни програм, током којег дијета треба да садржи специфичну листу производа од којих можете припремити јела која вам одговарају. Потребно за потрошњу су:

  • воће (не више од 250 гр.),
  • пиринач (око 400 гр.),
  • свеже поврће (500 гр.),
  • мршава риба (150 гр.),
  • пасуљ (50 гр.),
  • јаја,
  • течна каша на води.

Током исхране, тело се навикава да прими храну ретко иу малим количинама, јер ћете у трећој недељи постепено морати да се вратите у нормалну исхрану, конзумирајући велике количине зеленог чаја и воде.

Придржавајући се основних принципа азијске прехране, можете побољшати свеукупно здравље и значајно смањити број центиметара у различитим дијеловима тијела.

Треба се сетити да, ако из неког разлога не можете да се придржавате свих прописа, то не треба чинити силом. Такав електроенергетски систем је контраиндикован:

  • дјеца до 16 година старости
  • током трудноће и дојења,
  • они који пате од болести пробавног система.

Кинеска исхрана је веома строга метода исхране, њен позитиван резултат је могућ само ако се све препоруке и прописани оброци стриктно поштују. Будите стрпљиви и стрпљиви и идите на своје дивно тело!

Кинеско мршављење - основе

Карактеристике кинеске прехране

Тако, прво, кинеска кухиња се углавном састоји од биљних производа у комбинацији са рибом и морским плодовима. Сви ови производи нису само лако пробављиви, већ и компатибилни. Такође треба напоменути да је сва ова храна такође ниско калорична. Друго, Кинез ретко игнорише јутарњи сет вежби из својих борилачких вештина, најчешће је то вусху. Такве активности укључују истезање, правилно дисање, што је веома погодно за подизање тона и потпуну нормализацију целог организма. Из овога можемо направити сасвим логичан закључак да је кинески губитак тежине интегрални приступ проблему. То јест, барем исхрана + вјежба. Највише. компоненте здравог начина живота могу се набројати скоро бесконачно.

Цхинесе Веигхт Лосс Типс

Кинески поглед на решавање проблема прекомерне тежине је сасвим другачији од традиционалног за наш менталитет. Али о разлозима појаве вишка килограма у Кини, у принципу, исто као иу цијелом свијету. Ово је нездрава исхрана, која негативно утиче на метаболизам организма, пасивни начин живота (хиподинамија), алкохол, пушење и многе друге штетне навике.

Са становишта кинеске медицине, све ово има негативан ефекат на несметано функционисање слезине. Таким образом, нарушается контроль над жидкостью в организме, и, по мнению специалистов, это, в первую очередь, способствует ожирению. Поэтому китайское похудение, главным образом, направлено на лечение селезёнки, конечно же, в комплексе с другими действиями. Например, иглоукалывание, физические упражнения и рисовая диета.За Кинезе су ове технике најбоља опција, јер у овом случају није потребно мијењати сам стил и начин живота, али све што је потребно је исправити празнине које су се појавиле. За Руса, кинески губитак тежине је, наравно, много промјена у уобичајеном току живота, али ако сте фасцинирани источњачком културом, онда овакав губитак тежине може бити занимљив и користан период за вас.

Акупунктура за кинески систем мршављења

Традиционална кинеска медицина сматра акупунктуру основом терапијског третмана за многе болести, а вишак тежине није изузетак. Делујући на акупунктуру тела, могуће је стимулисати правилно функционисање свих процеса у гастроинтестиналном тракту, што је веома важно за побољшање метаболизма. Неке тачке су одговорне за ментално и емоционално стање особе. Утичући на њих, можете ојачати заштиту од стреса и побољшати расположење, што је толико неопходно у тешком периоду губитка тежине. Судећи по мишљењу људи који су користили метод акупунктуре током периода губитка тежине, резултати су више него позитивни. Већина оних који су искусили ову технику на себи су једноставно одушевљени и примећују да је због акупунктуре чак и строга дијета много лакше толерисати.

Кинеска дијета за мршављење на бази риже

Кинези су најактивнији потрошачи пиринча, а памтимо да не мењају навике током мршављења, па је природно да ће пиринач бити основа дијетног менија. Важан критеријум за ову дијету је да је потребно пити најмање једну и по литру воде сваки дан, почевши од двије чаше ујутро.

Дијета може трајати до три мјесеца, али у исто вријеме само 3 дана у тједну уз овај мени:

Први дан кинеске исхране

  • Јутро: вода 1-2 шоље, салата од купуса - 150 гр.
  • Ручак: 4-5 кашика пиринча, исто толико салате као ујутро, само од шаргарепе, воде 20 г.
  • Вече: парена или кувана риба - 150 гр. хлеб -1 цоус. леаф леттуце.

Други дан кинеске дијете

  • Јутро: вода, тост, салата од шаргарепе. (количина је увек иста као и првог дана).
  • Ручак: вода, поврће, хлеб.
  • Вече: пиринач, вода, зелена салата.

Трећи дан кинеске дијете за мршављење

  • Јутро: рибана јабука, вода.
  • Ручак: кувана шпарога 250 гр. купус, хлеб, вода.
  • Вече: вода, кромпир - 1 кртола, печурке - 250 гр.

Кинеска дијета за мршављење: опште информације

У многим земљама, кинеска храна има репутацију не баш здраве хране. У већини случајева имамо идеју само за храну за понети, која је најчешће месо са поврћем, које лежи на масним резанцима или вискозном белом пиринчу.

Али људи у Кини не препознају ову храну. Кинеска "брза храна" разбија све концепте традиционалне кинеске прехрамбене хране, која се, иначе, сматра једном од најздравијих на свијету и често је користи од дијететичара са препорукама за губљење тежине. Кинеска исхрана има дугу и сложену историју засновану на миленијумима употребе кинеске медицине.

Кинеска култура се заснива на филозофији "иин-ианг", као и на филозофији "пет елемената". Ова култура се заснива на потрази за равнотежом, хармонијом, контрастом и адаптацијом на промјене. И наравно, дио те равнотеже лежи у храни. Сваки орган је везан за један елемент и један укус. На пример, горки укус се односи на елемент ватре и везан је за срце, слатко је слезина и земља, кисело је јетра и дрво, зачињено је светло и метално, слано је бубрег и вода. Приликом изградње менија правилне исхране, свих пет компоненти мора бити у хармонији. Тада ће тело пронаћи праву равнотежу, што значи да ће бити заштићена од болести.

Кинеска дијета 14 дана

Основа кинеске исхране су штедљива и ниско-калоријска јела. Резултат преласка на ову дијету је прилично брз, помаже при уклањању вишка килограма, али је прилично тешко навићи се на њега.

Ви стетреба променити ставове премахрана уЦоел и схвати да:

  • Кинези не верују у калорије, не узимају храну за узрок прекомерне тежине,
  • поврће за Кинезе није само додатак прилогу, већ одвојени пуни оброк,
  • Азијати вјерују да је немогуће живјети без риже, садржи мало масноће и пуно влакана и храњивих твари и минерала,
  • Азијски мени увек укључује кашу на води, супе и друга течна јела, помажу у контроли апетита,
  • Зелени чај неутралише токсине, помаже при варењу и потискује глад.

Губљење килограма значи употреба одређене хране, али исхрана без соли је нови тренд. Мени треба да буде без шећера, алкохола и кромпира. Мораћемо да ограничимо потрошњу млечних производа, масти и брашна. Постоје разне врсте кинеских дијета: дијета без соли, строга дијета за 60-90 дана, петодневна дијета, 14-дневна дијета, 21-дневна дијета. У неким изворима, ова дијета се назива кинеским, у другим - јапанским, за две недеље или недељу дана.

Дакле, размотрите кинеску исхрану 14 дана.

Дводневна дијета ће вам омогућити да се ријешите најмање 4 килограма тједно. У овом тренутку, тело је поново изграђено и навикава се на други ритам метаболизма, а резултат не треба дуго чекати.

Да бисте пратили дијету морате урадити следеће:

Први дан. За доручак - шољица црне природне кафе. За ручак - два кувана јаја, салата од свежег купуса, зачињена маслиновим уљем, и чаша сокова од свежег стиснутог парадајза. За вечеру - рибе куване или пари, и још једна порција салате од купуса.

Други дан. Ујутро - кафа и тост. Поново ручајте са куваном рибом и салатом од купуса. На вечери, скухајте 200 грама свињског меса, попијте чашу кефира или јогурта.

Трећи дан. Доручак - црна кафа. Вечера - једно јаје, три кувана шаргарепа, зачињена биљним уљем. Вечера - свеже јабуке.

Четврти дан. Поново кафа за доручак. Ручак овог пута ће бити необичан: велики корен пастрњака или ротквице, пржени на маслацу и свеже јабуке. Али вечера ће одушевити: 2 кувана тврдо кувана јаја, 100 грама куване свињске и купус салате.

Пети дан. Диверсификујте доручак, и утрљајте на велики гратер свеже мркве, зачините га соком од лимуна. За ручак, узмите пола килограма куване рибе и сока од парадајза. За вечеру, рибу и салату од купуса.

Шести дан. Црна кафа је погодна за доручак. За ручак - напола кувана пилетина, шаргарепа или салата од купуса. За вечеру, два кувана јаја и салата од шаргарепе.

Седми дан. Ујутро попијте зелени чај. За ручак, поједите 200 грама куване свињетине и било којег воћа. Вечера се може поновити из било ког дана осим трећег.

У другој недељи мени је сличан првом.

Кинеска дијета без соли

Са гледишта диетологије, дијета без соли нема веома добар ефекат на организам, иако доприноси брзом губитку тежине. Оштар пад количине соли у људском организму може довести до кварова органа, па се препоручује да се ова дијета не користи дуже од 10 дана. У основи, ова дијета се користи као недеља. За недељу дана са таквом исхраном можете изгубити 6-7 килограма. Такође треба да запамтите да поред соли, морате се одрећи слаткиша, иначе ће се изгубљени килограми брзо вратити.

Дакле, недељни мени:

Први дан. Доручак - црна кафа без шећера и млека. Ручак - два тврдо кувана јаја, шаргарепа или купус салата, зачињена маслацем, и чаша сокова од свежег стиснутог парадајза или велики свеж парадајз. Ручајте са рибом и малом порцијом салате од купуса.

Други дан. За доручак вам је потребна кава и један незаслађен колачић. За ручак - салата од рибе и купуса. За вечеру - кувана свињетина, не више од 200 грама, и нискокалорични јогурт, може се замијенити с ниским удјелом масти у кефиру.

Трећи дан. Јутарња кафа, ручак - салата од јаја са мрквом и маслацем, вечера са јабукама.

Четврти дан. За доручак, узмите кафу и тост. За ручак - тиквице на жару или пастрњак и јабука. За вечеру - 200 грама куване свињетине, 2 кувана јаја и салата од купуса.

Пети дан. Доручкујте на крупној шаргарепи, зачињену лимуновим соком. Ручајте са рибом и чашом сока од парадајза или свежим парадајзом. Поново обедуј рибу и салату од купуса.

Шести дан. Кафа за доручак, за ручак - полу кувана пилетина и шаргарепа или салата од купуса, за вечеру - два кувана јаја и исецкана шаргарепа.

Седми дан. Ујутро зелени чај, за ручак - кувана свињетина и воће, за вечеру - салата од јаја са мрквом и маслацем.

Важно је напоменути да је ова дијета прилично строга и свако одступање треба да буде постепено. То јест, ако одлучите да завршите дијету, не би требало да једете килограм слаткиша следећег дана. Има лош ефекат на стомак.

Кинеска дијета 21 дан

Ево примера менија о исхрани са овом врстом исхране. Дијета је врло строга, тако да ће свако одступање довести до негативних посљедица. Одмах треба да одлучите да ли сте спремни да се држите ове дијете 21 дан, или ваша воља неће издржати такво искушење. Међутим, ова исхрана је оправдана, и за мање од месец дана оставићете за собом вишак килограма, опадајући до 10-12 кг за то време.

Дакле, овде је мени насваке недеље:

  • веек оне. Доручак, ручак и вечера састоји се од једног јаја и једне наранџе. Током дана, пијте пуно зеленог чаја, наравно, без шећера,
  • друга недеља. Можете јести житарице, осим гриз и јечам. Сапи су намочене преко ноћи и ујутро се кува у води без соли и зачина. Пије се само зелени чај,
  • Недеља три. Дозвољено је свако воће и поврће, свеже или кувано. Биљни паприкаш, куван у биљном уљу без соли. Можете попити зелени чај, сокове, воћне напитке.

Кинеска дијета: једноставни савјети

Кинеска дијета је прилично строга и сви се неће моћи придржавати ње, како би постигли прави резултат.

Ако мислите да је таква строга дијетанемастерјош увек желим да покушамСледите ове савете:

  1. Пијте зелени чај. Чисти организам од токсина и допуњује количину воде у телу.
  2. Не јести млечне производе. Садрже много масти.
  3. Изаберите бели пиринач, а не браон. Смеђи пиринач се горе пробавља.
  4. Немојте бројати калорије. Са овом дијетом имат ћете минималну количину.
  5. Једите мање црвеног меса.
  6. Оброци требају бити уравнотежени.
  7. Једите полако да не бисте пропустили осећај ситости и да се не преједете.
  8. Једите супу на сваком оброку.
  9. Користите поврће као комплетно јело.
  10. Једите више сировог поврћа и воћа.
  11. Не грицкајте током дана, поделите оброк у три пута.
  12. Користите мање порције.

Следите ове једноставне смернице и ви ћете сами осећати да је постало лакше за кретање и чак дисање. Водите рачуна о свом телу, а чак ће и Кинези завидети вашој дуговјечности и здрављу.

Погледајте видео: The Traditional Chinese Medicine Diet (Новембар 2019).

lehighvalleylittleones-com