Вомен'с Типс

Дијаграм за мршављење грејпа

Дугогодишњи џепови се налазе свуда. Чак и међу једнодневним дијетама. Пример за то је исхрана од грејпа, која живи на овом свету скоро 80 ​​година и све ово време не губи на значају. Одлучили смо да разумемо основне принципе ове дијете и измеримо све њене предности и мане.


Дијета грејпфрута рођена је почетком 30-их година прошлог стољећа, када је велики доктор Аткинс још увијек био у колијевци и није знао да претеча његове познате - и врло нездраве - дијете која готово потпуно искључује протеине, већ тријумфално хода по планети. Звијезде златног доба Холливоода сједиле су на дијети грејпа, њему су биле посвећене пјесме ("Грапефруит Диет" Ваирда Елла Јанковић), о томе снимљени филмови (јунак комедије из 1933. "Тешко је контролисати" дијетални мени у сну - и, након што је продао патент за велики новац, платио за њега са повериоцима).

Сорте грејп дијета

Сваки изванредан феномен сигурно ће створити клонове и пародије. Реците одмах: постоји неколико опција исхране грејпа.

  • Цлассиц Холливоод значило је 18 дана само-мучења и обећао радикални губитак тежине од 15 кг, што је изузетно штетно за здравље. Наравно, то се може опростити љепотама почетка прошлог стољећа, када је знаност о правилној исхрани још увијек подузимала прве кораке. Бројачи калорија, проценат масти и хранљивих састојака у производима - све то је било непознато Марлене Диетрицх и Грете Гарбо. Тих дана, људи су чврсто веровали да грејп садржи неке хемијске супстанце (ензиме) које сагоревају поткожну маст.
  • После извесног времена, интересовање за исхрану је пресушило: грапефруитс су били притиснути ананасима, о чијим чудесним особинама је пухао свет. Али почетком 70-их година исхрана грејпа поново се подсетила. Није ни чудо - мршавост скелета је дошла у моду, а супермодел Прутик (име Твигги) постао је идеал лепоте.
  • И на крају, данас најновија верзија дијете, која се зове: "Нова дијета грејпа." О томе ћемо говорити детаљније.

Научно истраживање грејп дијета

Нажалост, али непобитни научни докази да грејп помаже у сагоревању масти, не постоји. Једино озбиљно истраживање на ову тему спроведено је 2004. године у америчком истраживачком центру за исхрану, који је наручио Одсјек за цитрусне културе Флориде.

У експерименту је било 100 претилих људи. Приликом сваког оброка, прва група је јела пола грејпа, други је попио чашу сока грејпа, трећи је узимао капсуле са екстрактом грејпа, а четврти је попио чашу сока од јабуке. После 12 недеља, испитаници су мерени. Представници четврте групе уопште нису изгубили на тежини, трећа група је пала у просеку за 1 кг, друга - за 1,5 кг, прва - за 2,63 кг. Као што видимо, немогуће је потпуно порицати способност грејпфрута да активира губитак тежине: на крају крајева, онај који је пио сок од јабуке уопште није изгубио на тежини - упркос вежбама. Вођа студије др Кен Фујокок објашњава то на овај начин. Грејп, који има изузетно низак гликемијски индекс, смањује ниво инсулина и, сходно томе, шећер у крви. Ако се вратите на јеловник грејпа, открићемо да у њему нема готово никаквих угљених хидрата, односно, као одговор на њихов унос, инсулин почиње да се ослобађа. Дакле, дијета грејпа, упркос својој великодушности и обиљу, драматично смањује ниво шећера у крви.

Коначно, још увек се тестира верзија да грејп садржи супстанце које сагоревају маст. Чини се да је један од њих открио науку. Ово је наргиненин. Дуго се користи у медицини за убрзавање дјеловања одређених лијекова. Лекови који садрже наргинин, прописују се у комбинацији са лековима који смањују холестерол и повећавају имунитет. Могуће је да је у стању да делује као катализатор у процесима сагоревања масти. Мали, али садржи наргининин у љусци сокова и бијеле твари испод коже грејпа. Дакле, нема наде да ће се наћи у соку.

Дијаграм грејпфрута: за и против

Зашто је дијета грејпа добила тако дуг живот? Прво, укусно је, друго, корисно је - и то се не може одузети од „воћног грожђа“. Богат је витаминима Ц и Б, провитамином А, влакнима, калијем. Што је тамнији и црвенији грејп, то више садржи витамине и корисне елементе у траговима. Пектин смањује холестерол, биофлавоноиди у белом делу коже су одличан антиоксиданс и доприносе уклањању тешких метала из тела. Кожа грејпа је такође богата растворљивим дијеталним влакнима и баластним супстанцама које помажу правилном чишћењу црева. Није ни чудо што су га лекари већ дуго сврстали у категорију дијететских производа. Зато једите на здравље!


Принципи исхране грејпа

Нова окрутност исхране грејпа се не разликује. У исто време, како навијачи тврде да су методе, са његовом помоћи можете изгубити чак 23,5 кг за два и по месеца. Прво правило каже: треба да устанеш са стола, само да осетиш пријатну пуноћу у стомаку. Није лоше за почетак, зар не? Ми наводимо друге постулате.

  • Током сваког оброка једите пола грејпа или попијте чашу свеже исцијеђеног сока од грејпфрута.
  • Пијте најмање осам чаша воде дневно и што мање кафе. Утиче на равнотежу инсулина у телу и успорава процес сагоревања масти.
  • Немојте грицкати између оброка. Ако једете све што вам нуди дијету, нећете се осјећати гладни.
  • Одустани од алкохола.
  • Храна великодушно зачињена маслацем. Иначе ће бити тешко добити довољно.
  • Постоје прави мајонез, кисела павлака, салатни умаци, а не без масноћа.
  • Порције салате, поврћа и меса могу се удвостручити, па чак и утростручити.
  • Ни под којим околностима не једите забрањену храну. То су: кромпир и свако бело поврће, све до лука, грашак и све остале махунарке, житарице, чипс, муесли, пахуљице, кукуруз, маслац од кикирикија, тестенине, џемови и џемови, било који десерти, воће и слано пециво. слатки слатки умаци са салатама.
  • Покушајте да се ослоните на: грапефруитс и опет грејпфрут, ротквице, купус свих врста, броколи, краставац, парадајз, шаргарепа, зелени лук, црвени лук, спанаћ, зелени пасуљ, зелена салата, сир, мајонез, месо.

Дијета би требала бити 12 дана, а онда узети дводневну паузу и држати се још 12 дана.

Дневни мени са дијетом грејпа

Доручак Пола грејпфрута или чашу свеже исцијеђеног сока од грејпа без шећера. Два јаја - у било ком облику. Два комада сланине.

Ручак Пола грејпфрута или чашу свеже исцијеђеног сока од грејпа без шећера. Биљна салата са сосом. Месо у било ком облику иу било којој количини.

Вечера Пола грејпфрута или чашу свеже исцијеђеног сока од грејпа без шећера. Биљна салата, црвено или зелено поврће, пржено у уљу. Месо или риба - у било ком облику. Кафа или чај.

Бедтиме. Чаша сока од парадајза или млека.

Користи од грејпфрута

Грејп, као и сви агруми, има висок садржај витамина Ц у свом саставу - има анти-инфламаторни ефекат, јача имуни систем, делује као антиоксиданс у борби против разних вируса.

Грејп је прави извор витамина А, Б, Д и Р. Поред витамина, грејп садржи и сахарозу, глукозу, фруктозу, аскорбинску киселину која може регулисати ниво шећера у крви и елиминисати ризик од хипертензије.

Елементи у траговима који су потребни људском телу наћи ћете и испод коре грејпа: калијум, калцијум, влакна, минералне соли, киселине, етерична уља и фитонциде. Много наригин даје горчину грејпфруту. Не могу сви узети ову супстанцу, због чега многи људи игноришу грејп.

Резултати исхране

Убрзајте процес губитка тежине, можете, придржавајући се недељне дијете грејпа. За кратко време моћи ћете да изгубите 5 или више килограма вишка килограма.

Дијета омогућава употребу следећих производа:

  • кувано месо
  • јуха од поврћа,
  • мршава риба,
  • зобена каша,
  • ниски масни сир,
  • кокошја јаја
  • јабуке и, наравно, грејп.

Пре сваког оброка и на крају оброка потребно је јести четвртину цитруса, а током дана пити сок од грејпа.

Неопходно је ограничити се у употреби брашна, слатких, масних, пржених, зачињених и сланих намирница.

Правила за прехрану од грејпфрута

Дијета грејпа за мршављење у дијететици је представљена многим њеним варијацијама. Може трајати од 3 дана до мјесец дана, при чему свака од варијанти методе има властити мени, развијен од стране стручњака.

За недељу дана исхране, која се углавном заснива на употреби овог укусног цитруса, у просеку, омогућава вам да се ослободите 5 кг вишка килограма. Овај систем исхране је доста избалансиран, састоји се од производа који у потпуности обезбеђују организму есенцијалне витамине и хранљиве материје. На основу тога нутриционисти кажу да док губите тежину, нема потребе за узимањем мултивитаминских комплекса. Имајући у виду да овај цитрус обогаћује организам витамином Ц, он не само да може да умањи фигуру, већ и ојача имуни систем. Осим тога, употреба великих количина витамина Ц елиминише опуштање коже као резултат драматичног губитка тежине.

Да би се постигли високи резултати исхране грејпа, нутриционисти препоручују следећа правила:

1. У време исхране неопходно је искључити употребу соли и зачина, допустити да се храни дода црвена паприка.

2. Месо може бити укључено у исхрану, али само мршаво, рибље - мршаво.

3. Током дана у свако доба можете попити не-масни кефир. Јабуке или поморанџе су такође добре за грицкање, али не више од једног воћа на дан.

4. Једном дневно дозвољена је кашика меда са зеленим чајем.

5. Дијета не забрањује пијење каве без додавања шећера, млијека или креме.

6. Сам грејп мора бити очишћен само од коре, без уклањања филма, што даје плоду горак укус. То је у њима и свим корисним супстанцама које доприносе губитку тежине.

Техника се заснива на уверењу да цитруси ефикасно сагоревају телесне масти. Ова хипотеза је стекла популарност 80-тих година у Сједињеним Државама, од тада је почела да се примењује у диетологији различитих земаља. Међутим, морате бити свјесни да постоје високи ризици од алергијских реакција на храну, стога су грејпфрути у сврху губитка тежине могући само за особе које нису алергичне на цитрусе.

Класична верзија исхране на соку од грејпа

Постоји много опција за дијете, неке од њих су штедљиве, друге су прилично тешке, међу њима ће свака особа моћи да изабере за себе најпогоднији начин за губљење тежине. Класична верзија је енергетски систем који се састоји од две фазе.

Први траје 7 дана, у суштини они се истоварују. Сваког дана можете пити по 2 шоље каве или чаја сваки дан, а пијете 2-3 литре обичне или минералне воде дневно. Све ово време можете да једете само пулпу грејпа до 1 кг дневно. Да би дани поста донели жељени ефекат, треба да једете свака два сата, важно је да не дозволите дужи интервал између оброка. Такође морате пити чашу воде сваки пут пре него што једете. Након одржавања прве фазе, обично је могуће уклонити 5 кг вишка килограма.

Друга фаза траје од 10 до 30 дана, то је дијета, чија се исхрана заснива на употреби повећане количине цитруса. Важно је придржавати се једног правила при одабиру ове технике - јести пола ружичастог грејпа сваких пола сата прије јела. После 18:00 јести храну је строго забрањено. Ако дође до неодољивог осећаја глади, непосредно пре спавања можете попити чашу сока од грејпфрута, такође доприноси ефикасном сагоревању масти.

Избор јела за грејп за сваки дан може имати ову опцију:

Доручак - 2 беланца, кашика куханог спанаћа, шољица кафе.

Ручак - 100 грама незаслађеног јогурта са живим бактеријама, грејпом.

Ручак - 200 грама телетине, печене у рерни, салата од поврћа, грејпфрут.

Вечера: салата од поврћа, кашика куваног браон пиринча, 150 г шкампа.

Такав мени дијета грејпфрута се рачуна за месец дана, за то време можете ефикасно да изгубите на тежини и доведете тело у форму.

Понедељак

  • Ујутро: ½ средње грејпфрута, 50 г сировог меса, печеног или печеног меса, кафе или зеленог чаја.
  • Срећан: пола грејпа, поврћа, зеленог чаја.
  • Увече: 100 грама кувано месо, зелена салата, зачињена соком од лимуна, чај са медом.

  • Ујутро:пола грејпа, два кувана јаја, шољицу чаја или кафе.
  • Срећан: 150 г ниско-масног свјежег сира са поврћем, пола грејпа.
  • Увече: 200 грама куване рибе, поврћа салата, кришка црног хлеба.

  • Ујутро: 2 кашике овсене каше, пари са водом или ниско-масним незаслађеним јогуртом, са било којим орасима, осим кикирикија, ½ грејпфрута.
  • Срећан: јуха од поврћа или супа, ражени крекери, пола грејпа.
  • Увече: 200 грама куваног пилећег филеа, две печене јабуке и зелени чај.

  • Ујутро: чашу сока од парадајза, кувано јаје.
  • Срећан: биљна салата од шаргарепе, краставци, парадајз, зачињен маслиновим уљем, кришка црног хлеба, пола грејпа.
  • Увече: 400 грама паприкаш, сок од грејпа или пола грејпа, шољица незаслађеног зеленог чаја.

  • Ујутро: воћна салата од пола грејпа и јабуке, зеленог чаја.
  • Срећан: салата од купуса, печени кромпир.
  • Увече: 200 г говедине, сок од парадајза.

Мени дијета грејпа за 7 дана за викенд понавља се било који од првих 5 дана. Током седмице, техника вам омогућава да одбаците око 3-5 кг, дијету можете поновити само једном мјесечно.

Сваке вечери прије спавања, када се јави неодољив осјећај глади, можете попити чашу сока од грејпа или појести половину просјечног грејпа. Овај дијететски систем исхране у дијететици је познат и као дијета грејпфрута за мршављење са зеленим чајем, као пиће током седмице допуштено је углавном пити зелени чај.

Још једна опција за седам дана исхране грејпа

Постоје и друге опције за јеловник грејп дијета за мршављење за 7 дана, али се најефикасније сматра да је нешто нижи:

  • Доручак: кувано јаје, чај.
  • Ручак: 150 грама куване пилетине, парадајза, чаја.
  • Вечера: 250 гр салата, морс.

Другог дана, мени дијета грејпфрута за седам дана изгледа овако:

  • Доручак: 50 грама сировог сира, чаја или кафе.
  • Ручак: 250 г пари поврћа, чаја или кафе.
  • Вечера: свежа салата од мркве и купуса, један тост, морс.

  • Доручак: 100 грама зобене каше, пари са водом, са сувим воћем - грожђице, суве кајсије или суве шљиве, чај или кафа.
  • Ручак: 200 г куване рибе, салата од зеленог поврћа, морса.
  • Вечера: 150 г печеног кромпира, салата од краставаца, чаја или сока.

  • Доручак: 50 грама свјежег сира, чаја или каве.
  • Ручак: 150 грама дијететског меса на роштиљу, поврће салата, шољица чаја.
  • Вечера: салата од авокада са рачићима, чајем или соком од грејпа.

  • Доручак: грејп, 100 г зобене пахуљице са јогуртом, чајем или кафом.
  • Ручак: 150 грама пилеће супе, крекера, шољицу чаја.
  • Вечера: 200 гр грчке салате, морс.

  • Доручак: Тост с туном, чајем или кавом.
  • Ручак: 1 рибља торта, прегршт куханог смеђег рижа, 2 чери парадајза, незаслађен чај или кафа.
  • Вечера: салата од поврћа са поврћем, морс.

  • Доручак: омлет паре из једног јајета са поврћем, чајем или кафом.
  • Ручак: порција супе од шкампа, комад хлеба мекиње, морс.
  • Вечера: Салата од пекиног купуса са парадајзом, незаслађен чај.

Сваки дан за сваки оброк треба јести 1/2 грејпа. Таква дијета може бити изграђена на соку од грејпа: чаша свјежег воћа замјењује један агрум.

Мени грејп дијета за мршављење за 3 и 5 дана

За оне који желе да изгубе тежину у прилично кратком времену, састављен је јеловник грејпа за 3 и 5 дана. Међутим, бирајући такав начин да изгубите тежину, треба схватити да је то несигурно, техника је доста тешка, тако да је не може свако издржати. Поред тога, строго је контраиндикован за особе са било којим здравственим проблемима.

Мени дијета грејпа за мршављење од 3 дана изгледа овако:

Први дан

  • Доручак: 50 грама шунке, пола грејпа.
  • Ручак:салата од свежег поврћа, зачињена соком од лимуна, пола грејпа.
  • Вечера: 100 грама куване пилетине, зелене салате са маслиновим уљем

  • Доручак: два кувана јаја, пола грејпа.
  • Ручак: 50 грама сировог сира, пола грејпа.
  • Вечера: 200 г парне рибе, поврћа салата са кашиком маслиновог уља.

  • Доручак: 2 кашике овсене каше са 1 кашиком грожђице или орашасти плодови, с изузетком кикирикија и немасног незаслађеног јогурта, пола грејпа.
  • Ручак: супа од поврћа, 2 крекера, пола грејпа.
  • Вечера: 200 г куваног пилећег меса, два печена парадајза, пола грејпа.

Петодневна дијета за мршављење понавља јеловник грејп дијета за 3 дана. На 4. и 5. дан, специјалисти за жене за мршављење нуде следећу исхрану:

  • Ујутро, поједите једно јаје и попијте сок од парадајза.
  • Пообедайте овощным салатиком, кусочком черного хлеба, половинкой грейпфрута.
  • Обедајте 200 г куваног карфиола, шаргарепе или целера (опционално), пола грејпа.

  • Доручак салата од пола грејпа, 1/2 наранџе и једне зелене јабуке.
  • За ручак - 1 печени кромпир и салата од купуса.
  • За вечеру - 200 г пилеће или печене рибе, пар парадајза или сок од парадајза, поједите пола грејпа.

Држећи се менија од грејп дијета за 5 дана, важно је да обезбедите тело довољно течности, морате попити до 2 литре чисте не-газиране воде дневно.

Мени грејп дијета за 2 и 4 недеље

Дијетални мени грејпа за 14 дана омогућава вам да изгубите око 10 кг прекомјерне тежине. Поновити технику не може бити више од једном годишње.

Фирст веек

Дневно за доручак - два кувана кокошја јаја, ½ грејпа

  • Дан 1, 4 и 6–1 грејп.
  • 2 и 7 дана за ручак, јести 200 грама куваног пилећег филеа, грејпфрута, порција салате од поврћа.
  • 3. дан - 200 грама сира, 1 парадајз.
  • 5. дан - два краставца, поврће на пари.

  • Дани 1, 3, 4, 6 - немасно месо, осим јагњетине, кувано на роштиљу.
  • 2. дан - два кувана јаја, грејпфрут, тост.
  • Дан 5 - Једите 200 г куване рибе, зелене салате, грејпа.
  • Дан 7 - Парено поврће.

Сецонд веек

Друга седмица је дијета кефир-грејпфрут, јер је изграђена на ова два производа - кефир и грејп. Ово је веома крута дијета, понављање истог менија треба да буде 7 дана за редом.

  • Доручак: кефир, комад хлеба.
  • Ручак: чашу кефира, ½ грејпфрута.
  • Ручак: салата од поврћа, 200 грама куване рибе.
  • Време чаја: сок од грејпа.
  • Вечера: 50 грама сира, 200 грама куване пилетине, 1/2 грејпа.
  • Пре одласка у кревет можете попити кефир.

Такође је одличан мени јела грејп дијета за 4 недеље. За оне који желе да побољшају ефекат исхране, стручњаци препоручују поновну исхрану.

Грапефруит Диет Ратинг

Укупно: Популарна ефективна дијета. Резултат зависи од одабране врсте исхране. Професионалци: веома ефикасни, богати витаминима. Прос: не најбогатији скуп производа, постоје контраиндикације.

Плодови сунца, ово име поносно носе цитрусно воће - лимун, поморанџе, грејпфрут, грејпфрут. Њихова домовина су соларни субтропици, где има много светла и топлоте. Свијетла кожа, унутар цијелог складишта витамина, јединственост окуса, корисност - сви они имају многа атрактивна својства. Није изненађујуће да у диетологији ови плодови заузимају своју посебну нишу.

Основна правила исхране грејпа

Дијета грејпфрута је једна од најпопуларнијих, која вам омогућава да брзо смршавите, добила је своју дистрибуцију од 1930. године и била је позната као холивудска дијета. У класичној верзији, траје 10-12 дана, а основна правила су да се једу грејпови сваки дан, а укупни дневни калоријски садржај хране не би требало да прелази 800 Кцал, тако да је ова дијета нискокалорична, што вам омогућава да изгубите те додатне килограме.

Потпунији списак правила за исхрану грејпа налази се у наставку:

  • Приступите овом догађају са жељом, очекујући корисност исхране, и не размишљајући о њој као о гладним данима који ће вас оптерећивати,
  • Пре сваког оброка морате јести 1/2 грејпфрута, најбоље црвене сорте,
  • Током времена посвећеног мршављењу, треба се придржавати режима три оброка дневно без одступања између оброка,
  • Немојте јести три сата пре спавања
  • Ограничити потрошњу соли, шећера и производа који садрже шећер, вруће умаке и зачине,
  • Животињски протеини (месо, риба) - једите само мршаве и непечене сорте,
  • Млечни производи - без масноћа или без масти,
  • Алкохол, инстант кафа, газирана слатка пића - табу,
  • Природна млевена кафа - не више од једне чаше дневно,
  • Током дијете - не узимајте дроге. Ако је то од виталног значаја, препоручује се да се пронађе друга алтернатива овом методу мршављења,
  • Начин конзумирања алкохола - пијте најмање један и по литра чисте воде, боље је да ће бити два литра дневно,
  • Најбоље је започети исхрану на крају зиме или у прољеће, када је тијело слабо и потребан је додатни унос витамина и елемената у траговима,
  • Цео сет производа дневно треба да буде око 800-1000 калорија.

Дијета грејпфрута има неколико опција, и варира по терминима, учесталости и исхрани.

Дијета грејпфрута 3 дана

Најприступачнија и најбржа метода је тродневна дијета грејпа која се понавља сваких шест мјесеци. На дан, два велика цитруса се поједу у просеку, поред тога можете се диверзификовати са соком грејпа. Можда ће падати тежина бити мало - 1,5 - 2 кг, али овај резултат ће бити јак са стањем ако не почнете да се пуните следећег дана.

Таква дијета ће вјероватно бити погодна за оне који желе брзо бацити неколико килограма на неки догађај, забаву или корпоративну забаву, или ући у своју омиљену хаљину или само очистити тијело.

Грапефруит Диет: Резултати

Према студији америчких научника која је трајала 12 недеља и која је укључивала 100 људи оба пола, учесници који су свакодневно конзумирали само пола грејпа, ослободили су се просечно 1,6 килограма. Истовремено са њима, друга група је заменила конзумацију грејпа са чашом свеже исцијеђеног сока од грејпа 3 пута дневно пре јела, што им је такође омогућило да изгубе око 1,5 кг према резултатима експеримента. Треба напоменути да у току ове студије, учесници нису пратили никакву дијету, већ су водили свој уобичајени начин живота.

Због тога Дијета грејпфрута подразумијева интегрирани приступшто подразумева и редовно коришћење грејпфрута и искључивање одређеног броја производа који су штетни за тело, што заједно даје резултат минус 3-4 кг у периоду од 7 до 14 дана.


За и против прехране грејпа

Позитивни аспекти исхране грејпа укључују следеће:

  • Ово је нискокалорична и добро уравнотежена дијета.
  • такође доприноси уклањању вишка течности из тела,
  • има разноврстан мени,
  • богата витаминима и минералима.

Што се тиче контра прехране грејпаОвдје је прије свега потребно уочити особину интеракције компоненти грејпфрута с одређеним врстама лијекова. Доказано је да успоравају улазак ензима у црева, чиме се спречава апсорпција одређеног броја лекова. Из тог разлога, апсолутно се не препоручује узимати лек са соком од грејпфрута, а ако тренутно узимате неке лекове, консултујте се са својим лекаром ако можете да пређете на ову врсту исхране.

Како онда помаже да изгубите тежину?

До недавно се сматрало да плодови не пробављају масти које су унесене у храну, преносећи их у црева. У ствари, његови састојци смањују секреторну функцију и ослобађање инсулина у крв - то је хормон који је одговоран за складиштење липида.

Пектини цитруса такође смањују ниво "штетног" холестерола и промовишу ефикасно чишћење црева.

Да би се постигао максимални ефекат, препоручује се да се једе воће са црвеном пулпом, а не да се уклони бели филм.

Иначе, једете само 100 г овог производа, засићите тело витамином Ц и калијумом.

Збогом ектра тежине!

Дијета грејпа је предвиђена за 7 дана. Током овог периода, стварно се отарасите 4-5 кг, али под условом да следите неколико основних правила:

  1. Избегавајте со, зачине (само црвена паприка је дозвољена) и сосове.
  2. Укупни калоријски садржај конзумиране хране не смије прелазити 800 кцал.
  3. Пре сваког оброка треба да једете цео плод.
  4. Задњи оброк треба да буде најкасније до 19.00. Након што можете приуштити само кефир.
  5. Не треба претјеривати са физичким напором, јер смањење калоријског садржаја може довести до неког замора.

Листа дозвољених производа обухвата: немасно месо и рибу, млечне производе, поврће - спанаћ, броколи, бибер, кукуруз, лук, од воћа - сам грејп и јабуке, од пића - слаб зелени чај, млевена кафа.

Забрањен: пецива, кромпир, кондиторски производи, житарице, поврће - шаргарепа, парадајз, краставци.

Направите мени дијета ће бити лако.

Препоручљиво је направити лаган, али храњив доручак. Може бити 2-3 мала комада шунке, цијели грејп и пиће. Другим данима, шунка се може заменити са 2 кувана јаја, малом количином муслија, салатом од јабука и шачицом ораха.

Више темељита, али у исто вријеме, мршав оброк. Може се састојати од супе од поврћа, салате од поврћа или, на примјер, пилетине, бујона из мршавог комада меса са паром круха, ниском масноћом свјежег сира. Пре него што једно од изабраних јела не заборавите јести цитрусе.

Обично они који прате прехрану од грејпа кажу да је вечера најукуснија. За њега печена риба или месо, париће поврће, салата печена у рерни или на жару. Све ово би требало да заврши и десертом од грејпа.

Не мање позната је дијета са цитрусима и протеинима које је Маргарет Тачер пратила. Дизајниран је за 2-3 дана и предлаже следећи мени за губитак тежине:

  • ујутро на празан желудац пити 1 тбсп. воде
  • након 15 минута - појести 1 јаје,
  • за сат времена - цео грејпфрут,
  • након 1,5 сати - још један протеин.

Такву исхрану треба поновити око 5-6 пута дневно.

Резултати не долазе дуго, али треба имати на уму да се исплати постепено враћати у нормалну исхрану, јер увијек постоји ризик од поновног губитка килограма.

Добро или лоше?

Сада је неопходно бавити се предностима и недостацима оваквог електроенергетског система. Међу предностима:

  • дијета не исцрпљује организам, буде уравнотежена,
  • поред ослобађања од вишка килограма, такође доприноси уклањању вишка течности из организма,
  • омогућава вам да једете различито
  • богата корисним супстанцама за тело.

Главни недостатак је интеракција цитруса са лековима. Дакле, може да смањи ефекат неких оралних контрацептива и апсорпцију других лекова.

Такође је вредно обратити пажњу на ове контраиндикације:

  • болести гастроинтестиналног тракта
  • хепатитис
  • жад,
  • период трудноће и дојења.

Ово сунчано воће је укусно и здраво, а губитак тежине је задовољство. Уверени смо да ваша исхрана неће бити тест, већ прави пут до лепог тела.

Мени за 7 дана дијета од грејпа

Доручак: свјежи грејп или једно воће, 50 г (2 кришке), чиста шунка, чај или кава без доданог шећера.

Вечера: 1/2 грејпфрута, 250 грама салате од поврћа и поврћа (прелив - лимунов сок са маслиновим уљем), незаслађен чај.

Вечера: 1/2 грејпфрута, 150 г меса на жару или печеном месу, 200 г салате од поврћа и поврћа (прелив - лимунов сок са маслиновим уљем), незаслађен чај.

Доручак: свежи грејп или једно воће, 2 кувана јаја, незаслађени зелени чај или кафа.

Ручак: 1/2 грејпфрута, 150 грама сира или скуте.

Вечера: 1/2 грејпфрута, 200 г куване или парене рибе, 250 г зелене салате, краставци, листови зелене салате, купус, зачињени соком од лимуна и маслиновим уљем, црни хлеб, незаслађени зелени чај.

Доручак: свјежи грејп или једно воће, зобена каша са сувим грожђем, орасима, млијеком или јогуртом, или муесли, незаслађени чај или кава.

Ручак: 1/2 грејпфрута, супа од поврћа.

Вечера: 1/2 грејпфрута, 200 г куване пилеће груди, 2 парадајза, свежи или печени, незаслађени чај.

Доручак: свежи грејп или једно воће, једно тврдо кувано јаје, незаслађени чај или кафа.

Вечера: 1/2 грејпфрута, 250 грама салате од шаргарепе и зеленог поврћа, са соком од лимуна и маслиновим уљем, црним хлебом.

Вечера: 1/2 грејпфрута, парно поврће (купус, тиквице, целер, шаргарепа) незаслађен чај.

Доручак: воћна салата од грејпа, јабуке, наранџе, зачињена јогуртом, незаслађен чај или кафа.

Вечера: 1/2 грејпфрута, 200 г салате од купуса, зачињена соком од лимуна и маслиновим уљем, печеним поврћем.

Вечера: 1/2 грејпфрута, 250 г куване рибе, немасна говедина, пилећа прса, 200 г сока од парадајза.

У суботу и недељу можете користити мени било ког дана.

Забрањена је и дозвољена употреба хране за грејп

За дијете грејпфрута развијена је листа препоручених и забрањених намирница.

Када слиједите дијетну дијету не треба укључивати:

Пикантни умаци и зачини који изазивају апетит

Масно месо, риба, маст,

Макарони, производи од пшеничног брашна,

Пржени и димљени производи.

Поврће, спанаћ, зелена салата,

Чиста вода пролази кроз филтер - до 2 литра,

Млечни производи без масти,

Мршаво месо, мршава риба,

Хлеб од целог зрна, хлеб од мекиња,

Маслиново уље или нерафинисано сунцокретово уље,

Тестенине од Дурум пшенице,

Неки мед и суво воће.

Дијета јаја-грејп

Увођење у исхрану кокошјих јаја не умањује ефективност исхране, јер протеински производ не дозвољава појаву глади, у комбинацији са соком грејпа уклања токсине и вишак течности из тела.

Постоји дијета од четири и четири дана. У првој верзији, можете доручковати и ручати, грицкалице се састоје од грејпа и сувог воћа. У другој верзији, постоје три оброка, већи удио кромпира него у класичној презентацији. За доручак и ручак једу једно кувано јаје и један грејп, пију пуно течности.

Могуће опције за доручак:

парни омлет, незаслађена кава,

грејпфрут, кувана шаргарепа, 2 јаја,

јаје, вода са лимуновим соком,

грејпфрут, 2 јаја, незаслађени зелени чај,

сок од грејпа, 2 јаја,

грејпфрут, ниски масни сир (100 г).

Шта кувати за ручак:

200 грама куване телетине или говедине, грејпа или лимуна,

160 г куване пилетине, јаја, грејпа,

160 г куване пилеће груди, зелена салата,

2 грејпа, 2 кувана кокошја јаја.

За вечеру припремите:

1/2 кувана пилећа прса, кефир, наранџа,

200 г куване рибе, јаја,

2 јаја, млеко, грејп.

Диет за грожђе

Користи се 3-4 дана, јер је дијета ове дијете прилично монотона - препоручује се свакодневно јести 400 грама ниско-масног свјежег сира и неколико грејпфрута. Ова количина хране је подељена на неколико пријема, храна се може комбиновати, можете јести одвојено. Препоручује се пити воду, незаслађен чај или кафу.

Кефир-грејп дијета

Намењен је не више од 4 дана, јер исхрана има низак садржај калорија, иако је богата калцијумом. Ова дјелотворна дијета може бити аналогна данима поста, чије су користи познате. Поред тога, током овог периода тело ће извлачити своје енергетске ресурсе из сопствених резерви.

За брзо одлагање 3-4 кг потребно је дневно појести 0,5 кг грејпа, попити 1,5 литара кефира, без ограничавања у води.

Изразите дијету 3 дана

Ова метода ће вам помоћи да изгубите пола до два килограма вишка килограма, засићите тело витамином Ц, значајно смањите величину струка. Да бисте то урадили, за сваки оброк морате додати 1/2 грејпфрута. Грицкалице у експресној исхрани нису обезбеђене.

Доручак - кувано јаје, незаслађени чај или кафа,

Ручак - 2 кувана јаја, наранџасто воће (бресква, драгун, кајсија, наранџа),

Вечера - 1-2 кувана јаја.

Лекови и грејп

Сок од грејпфрута има веома важну карактеристику - активно сарађује са неким фармацеутским препаратима. Ензими овог агрума блокирају апсорпцију лека преко цревних зидова. Као резултат нарушене апсорпције, очекивани терапеутски ефекат значајно ће се разликовати од планираних резултата.

Контраиндикације

Ако постоји сумња у соматске болести, боље је да се консултујете са лекаром пре употребе исхране.

Болести и стања у којима се не може користити дијета грејпа:

Повећана осетљивост зубне цаклине,

Повећана киселост желучаног сока,

Узимање лекова који нису компатибилни са деловањем сока од грејпфрута, јер повећава капацитет апсорпције црева.

Прегледи и резултати су смањени

Сунни:Тежина се топи пред нашим очима, исхрана је сасвим разумна. Али постоји значајан недостатак - због утицаја сока од грејпа, зубна цаклина се погоршава, зуби почињу да боли.

Викторија:Мој резултат је 3 кг изгубљен за недељу дана. Дијета пронађена на интернету. Пре јела нисам јео ни пола, већ четвртину воћа. За време исхране није осећала глад, иако је из исхране потпуно уклонила слаткише, брашно, масну, пржену храну. За ручак, једва салату, кувано месо или рибу са куваним пиринчем за украс, за вечеру - супа од поврћа. Смањена тежина од 58 до 55 кг, сањам да резултат доведем до 50 кг.

Марина:У мојој дневној исхрани било је један и по грејп, три кувана жумањака, које сам јео без соли, кефира, кришку хлеба од целог зрна, кашику меда. Попио сам пуно воде, поштујући следећа правила:

сваког јутра морате попити чашу меда и меда припремљеног унапред,

30 минута пре јела, поједите пар грејпа,

после 19 сати ништа се не може појести.

Такву сам тактику пратио током недеље. Првог дана исхране пао сам само 200 грама, а онда се процес убрзао, а сваки дан ми је тежина пала за килограм. То дугујем смањењу количине хране и диуретском ефекту исхране. Поред тога, радио сам и гимнастику са бучицама.

Резултат је изгубио 5,5 кг недељно.

Аутор чланка: Кузмина Вера Валериевна | Диетичар, ендокринолог

Образовање: Диплома РСМУ њих. Н. И. Пирогов, специјалност "Општа медицина" (2004). Резиденција на Московском државном универзитету за медицину и стоматологију, диплома "Ендокринологија" (2006).

Погледајте видео: Што су протисти? (Новембар 2019).

lehighvalleylittleones-com